有哪些简单的拉伸动作可以帮助瘦腿?

虽然广东33度,但是走在太阳底下的路上感觉浑身冒着热气。但即使天气再热,我也会坚持穿长裙长裤,死也不露腿。

毕竟满大街都是修长笔直的腿,再低头看看你的小粗腿。反差真的太强了。

不知道你有没有我的烦恼。我减肥这么多年,瘦了十几斤,但是这双腿还是很结实很粗。

无论你做什么运动,粗壮的小腿肌肉都很难瘦下来。稍不注意拉伸按摩,腿就会越来越粗。

所以我家其他东西不多,最多就是各种拉伸按摩?瘦人神器?。大部分都不贵,不占位置,使用门槛低,但是一不小心就容易闲置。

今天我们就来看看我为了瘦腿踩了哪些坑:

01

拉伸踏板

目前价值:29元人民币

不推荐指数:★★★★

运动后你必须做伸展运动。这一点难道不应该多说吗?但是我总觉得只拉两下是不够的。

有一天逛淘宝的时候看到了这个拉伸踏板。只要站在上面就能拉伸,给我一种错觉,每天站几分钟小腿的肌肉就能消失。

虽然这个拉筋板有7档,可以手动调节,但是只能用1-2档。对我来说,前两档太容易感觉了。

我一般直接用3?第四档,更具伸展性和挑战性。后面五六七档,角度太尖太难,一分钟都受不了。

它看起来有很多拉伸的用途,但是当你使用它的时候,你会发现它只能拉伸小腿后面的肌肉。

小腿侧面伸不开,大腿也没感觉。不如用教程舒展放松一下自己,所以买了用了两次,就闲置了。

前段时间发现用它做电脑支架刚刚好,高度合适,支架稳固。买了还不如擦一擦,废物再利用。

02

日本压力袜

当前值:106人民币。

不推荐指数:★★★★

之前去日本旅游,发现药妆店有各种类型的应力袜,很多樱花妹都在买。

当时店员告诉我,很多日本女生每天晚上都会穿这种睡眠压力袜,睡觉的时候会穿在腿上,这样第二天醒来就能看到消肿瘦腿的效果。

躺着就腿细真的是这么好的事情吗?二话不说买了两双试试。

当天就迫不及待用了,才发现太没味道了。首先因为是压力袜,所以很紧。光是穿上它们就花了我20多分钟,我全身都是汗。

我挑的日系压力瘦腿袜有提臀袜和丝袜两种款式,但是真的不建议你买提臀袜,太紧了,穿脱都很困难。

据说这么难穿是因为压力结构,不同部位用不同的压力值,可以从下往上收缩腿部肌肉。听起来很厉害,但实际上没什么效果。

因为太紧了,总觉得穿久了腿会肿,血液也不通畅。

而且因为合身,即使夏天在空调房里,也感觉闷热。

又紧又热,皮肤又敏感,挠不动。我要到午夜才能入睡。我得把它摘下来才能睡个好觉。

卖家展示了它的弹性有多大,然后我只能看到它很紧。

最重要的是,它的瘦腿效果微乎其微。短时间佩戴可以起到一定的消除水肿的作用,但是想让它治标治瘦腿,调整腿部肌肉线条,实在是异想天开。

虽然有点?智商税?那种感觉,但是我很少听到有人吐槽,大概大家都坚持不了吧?

03

迪卡侬按摩滚轮

现值:14.9人民币。

不推荐指数:★★

《乘风破浪》里,黄晓明给姐姐们送了很多东西,包括按摩滚筒。

这个14.9元的按摩滚筒,大概是我从最便宜的明星那里拿到的。

虽然便宜,看起来也很方便,但是用起来并不尽如人意。家里的东西都被我闲置了,也不知道扔到哪里去了。

首先它的握感很滑,没有防滑设计。运动后手出汗,想用力按摩时,会觉得很滑,抓不住。

而且用力按下去,感觉滚轮会向左或向右跑,按摩的效果大打折扣,尤其是用在大腿等肉厚的地方。感觉按摩不到位,只是痒。

平时用来卷手臂,肩膀,脖子,这个无皮脂部分挺好的,聊胜于无。

04

梅斯泡沫轴

现值:33元人民币

不推荐指数:★★

最实用的拉伸工具其实是最传统的泡沫轴。

正常运动后,我会用它来拉伸放松。按摩方法很简单。哪里肌肉感到酸痛,我就用泡沫轴滚动。

经常做办公室工作,长时间保持一个姿势的人打滚放松肌肉也有好处。

打滚的时候会发现,虽然不运动,但是大腿小腿也很酸痛。其实因为长时间坐着,腿部的肌肉和筋膜会很紧张,只是平时不注意。

*张钧甯是一名跑步者,她非常注意每次跑步和健身后用泡沫轴放松和拉伸。

虽然真的是万能的,但是一定要选好,量力而行。

市面上各种各样的泡沫轴,有的看起来平整光滑,有的看起来凹凸不平,使用体验不一样。

如果你在家做瑜伽或有氧运动,选择光滑的表面。如果是健美操,选择平面和凹凸结合的混合型就足够了。

我只是高估了自己。一开始我就挑战最难的狼牙棒。每次用的时候都是又哭又嚎,腿上青一块紫一块的,好像被虐待过一样。

最后真的受不了换混动了,记得吸取教训,不要步我的后尘!

今天关于拉伸瘦腿工具的讨论到此为止。

虽然踩雷多年,但还是越挫越勇。我总是希望每天多锻炼,锻炼出一副好身体和一双筷子腿。

这次回顾发现,这几年买了减肥和运动的东西,最终闲置的东西真的很多。(除了以上,其实还有很多。如果想看其他健身产品,可以在评论里扣1。)

为了瘦腿减肥,你还买过哪些印象深刻的物品?有什么东西难到吐不出来,还是买回家没用过几次就闲置了?在评论区说吧,大家互相鼓励。