倒着走能减肥吗？瘦身效果可见。

现在随着生活水平的提高，人们吃的多，运动的少，很容易堆积脂肪，肥胖困扰着越来越多的人。说到减肥，就要说说目前最流行的一种方法了——倒着走减肥。那么倒着走能减肥吗？怎样才能快速达到瘦身效果？请看下面的介绍。

屈肘握拳式

倒着走的时候，屈肘握拳可以快速减肥。具体来说，行走者可以双手握拳，然后手肘弯曲，行走过程中身体要平衡协调。这种方法可以减少运动时的阻力，从而加快速度，适用于速度较快的后向步行者或后向跑者。

双手叉腰

这种方法采用两手叉腰的姿势，双手压在腰的两侧，手指的方向要注意，拇指向后，其余四指向前，然后保持向后走一段时间。这样可以保持身体重心平衡，更安全。缺点是上肢活动量小，速度慢，比较适合初学者，老年人或者身体虚弱的人。

动肩摆臂式

主要方法是配合向后走的频率，肩膀和手臂会顺势摆动。同时，双手与肩臂同步摆动。这种练习的好处是可以使全身的关节有效运动，达到整个身心的整体协调。倒着走是目前很多年轻人追捧的减肥方式。这种方法安全、简单、高效，对减肥会有很好的效果，长期坚持会更明显。

倒着走能减肥吗？答案是肯定的，但是倒着走就更难掌握身体平衡了。选择一双舒适结实的运动鞋是非常重要的。一定不能穿皮鞋练习，倒着走后可以做一些收尾练习。此外，需要注意的是，向后行走时，应避免撞到盲区内的障碍物，造成伤害。