瑜伽有很好的瘦身效果。为什么这么说？

1.坚持瑜伽可以提高新陈代谢，燃烧卡路里。

相对于器械等力量练习，瑜伽可以慢慢减肥，但作用于深层肌肉。练过瑜伽的人都知道，要真正摆正姿势，必须调动全身肌肉。据调查，每60分钟的力量锻炼至少可以消耗200-300卡路里的热量。现在很多新的瑜伽流派被开发出来，这些流派需要更高的力量，可以帮助提高身体的新陈代谢。

2.瑜伽可以调节内分泌失调。

其实很多人发胖，跟内分泌失调有很大关系。现代社会，生活工作压力大。很多女性荷尔蒙和内分泌失调，会导致肥胖。但坚持瑜伽多年的女性，可以平衡内分泌，帮助平衡体内各种激素，对维持身体平衡有很好的作用。当内分泌平衡后，身体的各项机能都会恢复正常，对减肥也是有帮助的！

3、饮食更加合理

想吃的少，其实更多的是一个“胃口”的问题。有时候，我们的食欲并不能反映我们身体对能量的真实需求。很多时候，我们的工作生活压力太大，不得不通过吃来逐渐缓解身体，这是一种心理上的释放。但瑜伽可以阻止这样的“心理释放”行为。

我们身边有那么多瑜伽朋友，大部分都会回应“哎，练完瑜伽好像就不用吃那么多了。”更有甚者，“我不喜欢以前浓、油、肉的饮食。练完瑜伽后，饮食自然会变得很清淡，吃的食物量也会逐渐减少。”

同时，你的食欲其实是很满足的，因为每吃一口，你都会细细品味食物，它原本的感觉。因为瑜伽是关于“链接”的，我们瑜伽人，很大程度上就是在和自己的食物做这样的“深度链接”，然后真正静下心来享受那一块食物。

这其实解决了摄入来源的问题，就是我们不依靠药物、对肠胃的一些物理干预，或者自己的意志力来控制食欲，而是通过“接灵”和“瑜伽”来达到合理的、减少的食物消耗水平。

4、改变不良姿势，避免超重。

现实生活中，大部分人只是一两个部位胖，而不是全部。这些部位肥胖的原因，大多是不良生活习惯造成的。背厚、手臂上有肉崇拜的人，大多长期胸部隆起，导致肩胛骨旋转；身体其他部位不胖，但是腹部特别胖的人，可能是久坐不动，横肌无力或者骨盆歪斜造成的。有的人大腿粗，可能是足弓问题，X型腿，O型腿，或者是长期久坐导致的臀部肌肉无力。

瑜伽不仅可以帮助我们改善这些不健康的姿势，帮助我们的骨骼恢复正常的姿势，避免超重，还可以让你的身体更加匀称，挺拔，有气质！如果跟随专业人士做正确的瑜伽动作，每小时可以燃烧150到400卡路里的热量。长期坚持，减肥塑形效果明显。