减肥期间早上吃面条好还是粥好？
减肥期间早上吃面条或喝粥比较好。我们来看看两种主食的热量竞争。据相关数据显示，100克熟面条的热量会变高，约280卡，而熟米饭只有110卡左右。这样的热量对比，显然是米饭这种主食有优势。别急，信息需要充分了解。
第二，主食种类多。其实一碗米饭最重要的成分是碳水化合物。米饭一般容易被胃消化，所以饱腹感不是那么好。面条中有膳食纤维和蛋白质，对增加饱腹感很有帮助。只要摄入合理的量，面条其实会更适合作为减肥的主食。
第三，无论是选择米饭还是面条作为主食，主食都不能吃太多。即使热量低，摄入过多也会影响减肥效果。
我们需要确定哪些主食最适合想减肥的人。可以用低热量高纤维的主食，如土豆泥、燕麦片、小米粥、红薯、玉米等，但一定要控制好。不要以为低热量的食物可以肆意食用，适量即可。
减肥期间，不仅要关心主食，还要养成良好的饮食习惯，少食多餐，最好一次六分饱。如果你在两餐之间非常饿，吃一个苹果或一根黄瓜，在两餐之间喝水也有助于增加饱腹感。
减肥其实是一个养成良好习惯的过程。大多数肥胖者会长期吃零食或一些油腻的食物。其实这些都是大肥户。吃多了不能减肥。要杜绝这些瘦身“杀手”，尽量选择一些清淡的食物。
减肥期间吃什么？减肥期间，一天的食材要清淡，95%最好以净菜为主。如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等。能不吃肉就不吃。即使吃肉，也最好吃鱼，一日三餐按时吃。尽量不要吃太多，七成饱就行。即使饿到一半也不要吃零食。晚上八点以后不要吃任何东西，尽量少喝水。
首先，一日三餐，一餐不能少，早餐要吃好，午餐要七分饱，晚餐要少吃，控制身体的热量一天不超过1500卡。
第二，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、黄瓜等。它们不会增加身体的热量负担，还会让胃有饱腹感。炒菜的时候一定要少吃盐，少吃油，少吃糖。如果选择吃水果，可以在饭后30分钟吃。
最后，不要拒绝吃肉和蛋，保证人体每天的基本代谢能力。比如可以吃牛肉和一些瘦肉。当然，肉不能算是日常食物中最重要的角色，吃一点就好。
晚餐多吃稀饭、时令蔬菜水果、新鲜鱼虾等含蛋白质较多的食物。这些食物不容易堆积在体内脂肪，也不容易引起肥胖。他们晚上还需要吃一些主食。最晚7点吃完饭。建议不要在晚饭后、7点前或睡前3小时吃东西，让身体有足够的时间消耗热量，避免体内容易堆积和肥胖。