求七天有效瘦身方法！！！！！！！！！！我是学生党，身高1.62米，体重差不多100公斤！！！！！腰

你好，减肥需要一个过程。一时半会儿不能冲。一定不要为了快速减肥而选择瘦身产品。虽然短时间内会有明显的效果，但是长期来看会有很大的反弹，会对身体造成一定的伤害。如果想减肥，可以多做以下几个练习，长期坚持就能达到效果。

1.跳绳减肥

跳绳不仅可以帮助增加脂肪分解酶的力量，促进多余脂肪的消耗，还可以减少储存的热量，从而有效减肥。为了真正达到你想要减掉的量，你必须每天坚持跳绳30分钟。

2.游泳减肥

游泳是夏天最常见的减肥方式。游泳是有氧运动之一，不仅能帮你减脂，还能增强体质，提高免疫力。值得注意的是，游泳时一定要多做呼吸练习，减少缺氧训练。另外，游泳时间要在一小时以上。

3.慢跑减肥

慢跑简单，容易掌握。慢跑是一项全面且易于调节的运动，减肥效果极佳。所以这项运动最受中年女性和体质较弱的女性欢迎。慢跑已经成为一种治疗肥胖、抑郁、自闭症和缺乏健康的常见方式。