速效减肥减10斤

脱脂乳

,

全麦面包

,

苹果

中午的时候，

膳食

,

不要吃油腻的食物

在晚上

不吃油腻的食物，吃七分饱就行。..

9点以后不要吃东西。

,

可以吃水果。

最重要的是，

午饭后不要做，最好站半个小时。

晚上晚饭后

半小时后深蹲100次。

早上起来也是如此

。

确保你能瘦下来