有哪些食物可以适当食用，有助于促进减肥？

随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多，减肥成为很多人的需求。然而，如果你想减肥成功，如何吃是一个关键问题。在日常生活中，我们可以适当多吃这些食物，这对你的减肥事业会很有帮助。

首先，黄瓜。

减肥者的必备，它既可以作为蔬菜，也可以作为水果。每100克黄瓜只有16卡热量，而人体消耗黄瓜需要25卡热量，是适当的亚热量食物。嘴巴寂寞的时候，或者晚上饿了，来一根黄瓜，脆甜可口，饱腹感十足。黄瓜可以生吃、凉拌或炒着吃。我最喜欢的是黄瓜炒虾仁，适当的减脂餐，维生素和蛋白质，但是做菜的时候要注意食用油和盐的量。

第二，鱼虾。

也可以吃肉减肥。鱼虾都是白肉，脂肪含量低，但蛋白质很高，尤其是对虾，每100g只有53卡路里，却含有20%的蛋白质，比鸡蛋和牛奶高出数倍。多吃蛋白质可以增强饱腹感，让你不那么饿，帮助身体提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧。这是每个减肥者的必吃食物。

第三，燕麦。

很多人把碳水化合物当成减肥的洪水猛兽，认为吃了一定会胖，所以采取极端的削碳减肥。虽然效果显著，但是会反弹的很厉害，还会伴随脱发、内分泌失调、暴饮暴食等负面影响。所以减肥也要吃碳水化合物，其中燕麦片是最推荐的一种，饱腹感强，富含膳食纤维，有刮油的作用，比精米粉和各种土豆都适合。

当然，最后还是要提醒大家，这些食物虽然可以多吃，但是太多了。还要注意消耗，保证营养全面均匀，才能健康减肥。