女性如何在办公室瘦腿？
1，办公室瘦腿法
(1)操作1
1.坐在椅子上，双手放在身体两侧。膝盖弯曲90度。
2.抬起脚跟，脚尖触地，用力让小腿显得紧绷，保持10秒，然后放松，放下脚跟。重复动作，直到小腿感到疲劳。
(2)行动2
1.站在椅子前面，双手环腰，左腿向后弯曲，双脚放回椅子上。
2.慢慢蹲下右腿，直到弯曲成90度，保持姿势2秒，然后慢慢站直，然后来回重复动作15到20次，然后交换双腿继续做15到20次。
(3)行动3
1.袖手旁观椅子，用右手握住椅背，左手垂直放下。
2.左脚踮起脚跟，脚尖触地，然后顺时针画圈。
3.完成顺时针转圈后，逆时针转动，左右脚完成10次。
⑷行动4
1.两腿分开站立，双手举至胸前。
2.右腿慢慢向右移动，左腿慢慢下蹲，直到弯曲成90度。保持你的姿势5秒钟，然后慢慢站直，双腿并拢。然后交换双腿做同样的姿势。每次来回做15到20次。
(5)行动5
1.在座面1/2处，收紧臀部，使大腿和小腿成直角，双脚触地，勾脚尖。
2.踮起脚尖，然后轻轻落地，重复这个动作20次。
2.如何快速瘦腿？
1，如何快速瘦腿:高跟鞋和平底鞋穿。
很多女生小腿浮肿都是小腿血液循环不畅造成的。无论是高跟鞋还是平底鞋，穿久了对腿部血液循环都不好。因此，边肖建议女生交替穿高跟鞋和平跟鞋，穿高跟鞋走路时小腿紧绷，肌肉在运动，可以促进腿部血液循环。但穿上高跟鞋后，MM要注意走路姿势是否正确:用大腿带动小腿走路，脚尖先着地，这样会感觉沉重和疲惫。穿上高跟鞋回到家，记得按摩腿部放松。
2、如何快速瘦腿:多吃抗水肿的食物。
平时多吃食物消除水肿，对瘦腿也很有帮助。消除水肿需要多吃富含钾的食物，促进新陈代谢。钾离子进入体内后，会排挤爱抓水的钠离子，帮助身体排出水分。像西红柿、土豆、芹菜、冬瓜、海带等。都有利于消除水肿。红豆和大麦也可以帮助体内水分的代谢。MM可以用红豆薏米粥作为晚餐的主食，加速身体夜间的新陈代谢。
3、如何快速瘦腿:淋巴按摩
对于小腿浮肿的女生来说，按摩绝对是必不可少的瘦腿步骤。按摩膏可以配合按摩，效果更好。女生可以在家DIY按摩膏。最简单的DIY方法是将橄榄油、海盐和BB润肤霜混合。按摩时，女生要用左右手环绕整个小腿，从脚踝到小腿的膝盖进行按摩。在这个过程中，他们要用四个手指按摩小腿，清理腿部肿胀的部分，放松小腿，促进血液循环。每次按摩腿部20分钟左右最好。
3.如何坚持运动减肥？
首先，为什么减肥需要运动？因为当你减肥的时候，你会多吃或少吃，这在减肥初期是很明显的。但如果不运动，基础代谢率会慢慢下降，此时减肥效果并不明显。这个时候就需要运动了。运动可以保持你的基础代谢率，让你有饱腹感(运动越多越不想吃)，还有很重要的一点，运动会让你有积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得！
运动前吃一点，底部垫一个垫子。给身体提供一些能量，当然不要吃太多。那样的话，你运动的时候，胃会有很重的负担，感觉不舒服。一个水果，一点面包和一些饼干就够了。
选择你最喜欢的运动。如果你喜欢一件事，你可以很容易地坚持下去。如果喜欢力量，那就练哑铃，做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那就听听广播，去外面跑步。刺猬是一个女孩，喜欢柔软的运动，如瑜伽，南瓜，凯蒂，郑多燕和肚皮舞。不管跳得好不好，只要用电脑扭一扭，就很爽！如果有合格的朋友，我推荐游泳，很塑形。活动量看你自己的情况。微微出汗就热了。不要一下子使劲，第二天确定不想再动了。
运动后散散步，不要马上坐下。据说会让大腿变粗。喝一点温水。汗停了再洗澡。刺猬喜欢在晚上运动。洗澡后，如果他很饿，他会吃一些水果和粥。如果我不是很饿，我就去睡觉了。8点多我就胖了。
如果你自控能力差，我建议你办张健身卡，不需要很贵的。一般女生很少用器械，只是跳舞，跟着跑。只是一种运动氛围。如果你是男生，想练肌肉，那就去健身房找陪练或者问工作人员怎么练。健身房的专业器械更容易锻炼对称肌。而且劳动也会长肌肉，但是会长的不均匀，会出现胳膊没那么粗的情况。如果你有喜欢的舞蹈，刺猬建议报个舞蹈班。和新朋友一起玩和认识新朋友会很有趣。
运动并不要求你每天都运动，而是一周至少运动三次。如果你有一个丈夫，妻子或朋友一起打羽毛球，篮球和乒乓球也很好。