不吃主食，适当运动减肥吗？
个人认为，运动是最健康最安全的减肥方式，但也是最慢的方式。为了提高效率，又不影响健康，建议LZ可以配合酷塑冷冻减脂。酷塑是一种无创减脂技术。不像吸脂，不需要很长的恢复期，对一些运动减不下来的顽固脂肪特别好。LZ可以先在网上了解一下。
不吃主食能减肥吗？可以，但是对身体不好，因为不吃主食会导致一些肠胃疾病。可以多运动减肥吗？
半个月只吃苹果加上适当的运动，一定会让你瘦下来。但是这一个小时不要偷懒，连续跑，流汗。坚持10斤2个月，不反弹。亲身经历！
晚上不吃饭会瘦吗？不一定。。如果你晚上不吃饭，你可能不会减肥。有的人会胖，有的人会瘦。根据科学，一日三餐只会伤害你的健康。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。减肥最好的方法就是控制饮食。多做运动。
不吃肉会瘦吗？不会，如果想减肥，可以少吃点，一次只吃半饱。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来自食物中的供能物质:蛋白质(4千卡/克)、脂肪(9千卡/克)、碳水化合物(4千卡/克)，热量消耗主要由基础代谢、身体活动和食物热效应三个方面组成。减肥的中心是实现热量的负平衡(热量摄入小于热量消耗)。基础代谢的水平主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，所以中午后不吃东西本质上是一种非常有害的减肥方式。身体活动和运动量不是同一个概念。科学研究表明，高强度运动不利于减肥。食物的热效应一般是2~3小时，这是很多减肥专家说少吃多餐有利于减肥的理论依据。
所有的减肥方法都是直接或间接以热量为中心，有效指标是减少热量，健康指标是保护基础代谢，连续指标是食欲控制中的饱腹感和满足感。
不吃主食能减肥吗？这取决于你吃什么。你可以下载一个应用程序来检查食物的卡路里，比如薄荷食物银行。
不吃宵夜会瘦吗？我也这么认为反正吃夜宵也不会瘦。
不吃夜宵会瘦吗？不吃宵夜就不会瘦。Nightsnack是对人体的额外补充，不吃也是合理的。
最有效的减肥方法是运动加饮食。
一:运动。
1，自行车
许多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。然而，一般的自行车训练室太小，许多人在以前的训练中容易出现室内缺氧的情况，尽管健身房的设计是为了提高环境温度，使运动员大量出汗，以改善减肥效果。但是我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2.游泳
游泳是一种很好的减肥方式，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游泳不太好，可以在游泳池里用它来代替，对提高心率有非常好的作用。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。
3.跑步(快走)
户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是不错的。在跑步机上放开双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手，选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间歇运动，即可以高速运动一段时间，然后转向较低速度的循环运动。
4.踏板练习
平躺在床上，双手压在脑后，弯曲双腿，慢慢抬高膝盖。先伸直左腿，然后收回，再伸直右腿。重复这个动作50次。如果能做到更久，继续坚持。这样可以锻炼腿部肌肉，让腿部线条更有型，去掉腿部赘肉让腿更紧实。
二:饮食。
多吃以下食物
1，柠檬
含柠檬酸多可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。
2. 茶
一般认为，茶具有消油腻、减脂、降血脂的作用。
3.醋
醋中含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。
4.兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，长期食用不会造成体内脂肪堆积。
5.红小豆
它是一种高蛋白低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。
6.大蒜
抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
7.黑木耳
它是一种高蛋白、低脂肪、多水分、多矿物质的食物。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。
不吃垃圾食品会减肥吗？少吃垃圾食品肯定有效果。建议平时多运动。可以少吃油腻，多吃粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加入富含膳食纤维的食物，比如奇亚籽，因为它会让你有饱腹感，能让你每天摄入更少的热量，在控制体重的前提下保持能量和耐力。
不吃主食不吃肉不吃蛋不吃菜能减肥吗？10减肥饮食小贴士。
说到减肥，每个人都有一套减肥圣经，比如:不吃面条不吃肉，一天只吃午餐和两餐会让你瘦，只要不吃任何东西就会成功…，但这些都是很多减肥者的错误观念。
也许一味的教你少吃，或者一味的不吃某些食物，确实能让你在短时间内瘦下来，但是减肥的过程也会让你“苦不堪言”，比如苹果减肥法和水煮鸡减肥法，看到苹果和鸡肉肯定会恶心，而当你恢复正常饮食时，体重就会像气球一样膨胀起来，无疑是得不偿失的！
所以，一个能让你健康、长久地苗条下来的减肥方法，才称得上是有效的减肥方法，而秘诀就在于用控制饮食的方法，智能地吸收足够的“营养”，减少“热量”的吸收，达到减肥强身的效果。
现在，让我们从日常生活和下面的10实用饮食原则中贯彻这一正确的饮食理念，你会发现减肥真的不需要饿着肚子！
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
根据美国生理学家的研究报告，人体的代谢率上午比下午好，下午比晚上高。也就是说，晚上更容易“堆肥”，所以不吃早餐对减肥没有任何帮助，而且早餐是一天的能量来源，必须吃！
2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。
甜白米饭是中国人习惯吃的主食。但在制作白米饭的过程中，富含纤维和维生素的麸皮和胚芽会被磨掉，所以吃白米饭只能获得热量，而不能获得营养。
所以你最好改变一下饮食习惯，用糙米、全麦制品等粗粮代替精白米。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也有好处。
3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。
虽然生菜沙拉和水煮蔬菜确实是减肥者的理想食物，但是如果在上面浇上厚厚的一层沙拉酱、肉干和酱油，减肥计划就彻底被打破了，因为油、盐、糖、味精等所有调料的热量都很高！如果习惯吃重口味的，其实可以选择富含天然香料的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。，这样不仅可以让食物的味道更鲜艳，也更健康。
4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。
吃饭的时候，你习惯把喜欢的食物留到最后吃吗？就算吃饱了也别忘了来一碗热汤？其实这些错误的习惯才是你瘦不下来的原因！饭后喝汤容易使人暴饮暴食，而且会稀释胃液，影响消化；如果你最后喜欢深色食物，你会悄悄增加食量。想减肥成功的人，你最好开始改变饮食习惯。饭前喝一小碗清汤或一杯底部的开水，喜欢吃就随意。如果养成这样的饮食习惯，就可以在无形中达到减少饮食的效果。
5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。
越是要下功夫把骨头和刺挑出来，越能拖延吃饭时间，满足人的咀嚼欲望，早点有饱腹感。
6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。
聪明的减肥方法是尽量拉长进餐时间(一顿饭至少要20分钟)，更重要的是细嚼慢咽，每一口至少要10~20口，这样不仅可以早早产生饱腹感，还可以减轻肠胃的负担。
7.绝对不要在八分饱的时候再强迫自己吃东西。
只吃八分饱是很多长寿者的秘方。对于念念不忘减肥的人来说，“八分饱”是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制卡路里的摄入，人往往会饿到一半。但如果选择营养丰富的食物吃八分饱，就不会觉得饿，每天自然可以减掉至少500kcal左右的热量！
8.吃完后立即刷牙或漱口。
吃完饭马上刷牙，不仅可以减少患口腔疾病的机会，还可以让口腔随时保持清新，不容易吃东西。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔健康清新，抑制吃东西的想法。如果刷牙不方便，至少漱口吧！
9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。
零食热量极高。如果你真的想减肥，你应该少往嘴里放薯片和巧克力！尤其是看电视的时候，不要让零食出现在你伸手可及的地方，否则你看一部电视或连续剧时不自觉吃进去的热量是惊人的！
10.当你觉得饿的时候，先吃点东西比抵抗肌肉饥饿要好。
一觉得饿就有选择地吃点东西，比如西红柿、脱脂牛奶或者煮鸡蛋，避免在极度饥饿的时候大吃大喝。因为一顿大餐比3-4顿小餐更容易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌多，食物消化吸收后容易堆积脂肪，所以要避免暴饮暴食。
以下10的方法被专家认为是最好的减肥方法。
以每天平均摄入2000卡路里计算。
首先，减少热量摄入:
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，你最终减少的是你的热量摄入。如果一个人少摄入800卡热量，6周就能减掉10斤。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。