减脂运动有哪些？五种减脂运动的分析
自行车
目前，许多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。而一般的自行车训练室都太小，很多人在之前的训练中容易出现室内缺氧的情况，虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好)。
游泳
游泳是全身运动减肥的好方法，对改善心肺功能非常有效。但是很多人不擅长游泳，可以用在游泳池里快速散步来代替，对提高心率非常有效。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。
慢跑
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，持续45分钟左右，达到减肥的效果。如果想减肥更快，可以配合现在流行的营养减肥套餐，如纤体美颜P系列、AMYWISH、安利纤体组合、雅芳伊美等最经典的是瘦身美容，2天可以减1斤。如果配合慢跑，可以达到0天减1kg的效果，重点是改善肥胖体质。同样，如果把营养减肥和以下9种方法结合起来，会事半功倍。
跳舞
让身体各个部位都动起来的巴拉巴拉舞，只有做这项运动才能做到。每天跳完舞后，我觉得全身都瘦了。想要更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836kJ，也是一天中最高的消耗。坚持20分钟以上就有效果了。每天一次娱乐达到锻炼身体的效果，对身体非常有益。
旋转运动
主要的转身动作是直立转身和坐式转身。直立转身时，准备晾衣绳或其他长杆，保持身体直立，双脚分开比肩膀稍宽。然后双手把晾衣绳放在肩膀后面，左右扭动上半身。做这个的时候，用腰部的力量，不要动下半身。十指交叉坐在地板上，掌心向外，手臂向前伸直，左右扭动上半身，注意腰部力量的运用。