什么是虚胖？

虚胖是亚健康表现的人类状态之一。随着生活质量的提高，生存压力的增加，这个比例会越来越高。浮肿是指肌肉松弛，脂肪下垂，拍拍就抖。

虚胖的人的特点是:吃的不多，吃的不多，容易累。手脚容易发肿，尤其是蹲着的时候，我感觉到强烈的小腿肿胀感；相比上半身，下半身更胖。面色苍白或青紫，言语无力，怕冷；不易出汗，白痰。

扩展数据:

虚胖体质者的减肥方法

1，改变重口味的饮食习惯

虚胖的人大多口味重，盐吃多了容易浮肿。所以在他们每天吃的菜里要控制盐的量，避免摄入过多的酸性食物。酒、奶、脂肪和甜味等油腻食物不易消化，容易引起肠胃胀气和炎症，造成水肿肥胖。甜食和油炸食品不宜吃得太多。

2.提高睡眠质量来减肥

睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱的症状。身体越虚弱，越容易失眠。这种亚健康的恶性循环很可能是肥胖的主要原因。晚上散步，睡前喝一杯牛奶，或者吃一些有利于睡眠的中药等。，所以一定要改善睡眠。

3.坚持锻炼。

坚持每周锻炼两次，整个人的体能也会得到提升。经常出汗有利于调节身体的水分代谢，增强肾功能。让“虚胖”体质逐渐改善。

百度百科-虚胖

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