吃什么可以祛斑，吃什么食物可以淡化斑点？

1，猕猴桃:因为含有丰富的维生素C，可以防止皮肤色素沉着，保持皮肤白皙，有很好的淡化斑点的效果。因为猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要谨慎食用，经常腹泻、尿频的人不宜食用，月经过多、先兆流产的患者也应避免食用。

2.黑木耳:黑木耳能帮助皮肤排毒，加速皮肤色素的排泄，有效淡化斑点。把黑木耳和红枣一起煮，做成黑木耳红枣汤，可以保养容颜，祛斑强身健体，还可以治疗面部黑斑和消瘦。

3、柚子:柚子含有柠檬酸，可以帮助去除脸上的死皮，促进皮肤色素排泄，淡化面部色斑。是很好的光点食物。柚子含热量低，也是MM减肥的好帮手。

4、西红柿:西红柿中的维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成，祛斑的效果很好。建议可以每天喝一杯番茄汁，或者经常吃西红柿，对皮肤斑点有非常好的效果。

5、柠檬:柠檬不仅有瘦身功效，还有美白祛斑的美容功效。它所含的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着，保持皮肤光滑。早上喝一杯鲜榨柠檬汁，配合法国PG霜，不仅能美白排毒，还能修复皮肤，减少皱纹。