腰像水桶，想找一套适合自己的瘦身运动。

1.靠墙站着

如何减掉水桶腰？同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。尽量把臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部贴在墙上。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。

站起来，扭动腰部

中午或者晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！

3.一天一个塑料纤维水果

如何减掉水桶腰？每天嚼一颗塑料纤维水果，因为它的成分是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，在减肥的同时还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦出小蛮腰后不会反弹。每天一卡路里可以相当于跑三个小时，不需要节食和运动。

4.粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。

如何瘦出水桶腰/以上四个小技巧一定能帮你瘦出完美的腰身。加油！