怎么吃土豆减肥？
1，土豆增肥还是减肥
问:土豆含有大量淀粉。吃了会胖吗？
答:土豆只能作为主食吃来减肥，因为土豆容易有饱腹感，会让你不想吃太多。而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常生活中会被身体转化为能量。所以合理吃，就不会胖。
问:一天三顿吃土豆太单调了。你能吃点别的吗？
边肖为每个人准备了三个计划。如果受不了每天只吃土豆，可以参考一下。减肥过程中也可以吃一些自己喜欢的水果蔬菜，但是要注意量。吃多了也会胖。
问:这样减肥会导致营养不良吗？
答:土豆几乎可以满足人体每天所需的所有因子。每餐只吃全脂牛奶和土豆，就能获得所需的全部营养。所以土豆可以在减肥的同时保持健康。
特别提醒:吃土豆有一个缺点就是经常上厕所，因为土豆含有大量水分，其中70%是水，只有20%是淀粉。好处是他们减掉的是脂肪而不是水分。想快速减肥的女性可以加一些运动，效果会更显著。
2、土豆减肥食谱
选项1:
早上:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。
中午:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。
晚上:蒸2个土豆，争取7点前吃完。
点评:这种方法适合饭量大的人。一日五餐不仅能充分消化吃过的食物，而且不会感到饿。
选项2:
早上:1杯低脂酸奶，1块蛋白质，1块土豆。
中午:2个土豆，1杯茶。
晚上:1份土豆，1杯茶，1份水果。
点评:害怕饮食单一的人可以用这个方法。
选项3:
早上:2个土豆
中午:辣椒炒羊肉
晚上:1杯茶或者1杯酸奶。
点评:羊肉中的肉碱是为了减脂，肉碱是减肥药的主要成分。但做这道菜最重要的是不要放太多调料，不要和米饭一起吃。想吃就和土豆一起吃，不会胖的。
实现方法:
这三种方法最好使用不超过3天，以免身体无法适应。另外，在减肥的过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出体内毒素，才能瘦的漂亮。
3.减肥期间喝什么粥好？
(1)三米红豆粥
材料:香米、薏米各30克、糯米50克、红小豆15克。
练习:
1.赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用清水浸泡一会。将香米和糯米分别洗净，将锅注满水。
2.大火烧开后，加入香米、糯米、红豆、薏米，用小火煨25分钟。等豆子烂了，粥香了，再把粥搅拌均匀。
食物点评:本品能清热利湿，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可用于减肥和预防肥胖，还能降血脂和美白肌肤。对久病的人恢复也大有裨益。需要注意的是，津液和血生津，小便过多者需少食，脾虚不湿，大便干燥者及孕妇慎用。
(2)鲜葵花粥
材料:新鲜向日葵100克，大米50克。
练习:
1，直接把向日葵清洗干净，切成细丝。
2.将大米洗净，然后放入锅中，加入适量的水，煮成粥。当它快熟的时候，加入向日葵，煮一会儿。
美食点评:新鲜的葵花粥是一道美味。主要成分是大米，不仅可以减肥，还适用于肠胃积热引起的便秘、尿水、痢疾便血、疔疮痈等。
(3)冬瓜瘦肉粥
材料:冬瓜100克，瘦猪肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，盐。
练习:
1.猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀。冬瓜洗净，去皮切片，粳米洗净，锅内注满水。
2.煮沸后加入粳米，煨粥20分钟，加入肉末和冬瓜片，煨粥10分钟。
食物点评:本品具有养胃生津、清胃降火的功效。长期食用不仅能减肥，还能保持皮肤白皙润泽，强身健体。
(4)芹菜双米粥
材料:小米20克，粳米50克，芹菜50克。适量的盐。
练习:
1.粳米、小米分别洗净，芹菜去根，洗净，切成小块，锅内注满水。
2.大火烧开后，放入粳米、小米，小火煨30分钟，放入芹菜，继续小火煨10分钟，最后加盐调味。
美食点评:此粥具有平肝降压、清热解毒的功效，具有很好的瘦身效果，是一种理想的绿色瘦身食品。特别适合高血压、高血脂的肥胖人群。
(5)香蕉粥
材料:香蕉2根，大米50g，糖适量。
练习:
1.香蕉去皮，直接捣碎。
2、大米洗干净，直接放入锅中，加入适量的水煮粥，等到差不多熟了，加入香蕉和糖，继续煮一会儿。
美食点评:粥的味道很好，让你有饱腹感，而且因为香蕉富含膳食纤维和酒精，可以有效刺激肠胃蠕动，帮助消化，消除便秘，减肥。