肚子上的肉松弛了怎么办？
1.腹部松弛的原因
1，生孩子
怀孕的时候肚子好大，但是生完孩子肚子很快变小后没有及时采取措施。胃会变得完全没有弹性，导致胃的松弛。
2、太胖
人长胖后，脂肪会比肌肉重，腹部肌肉少脂肪多，腹部的肉就会变得松弛。所以，要想让腹部的肉不再松弛，就得减少腹部脂肪，增加肌肉含量。
3.快速减肥
如果你很胖，而且减肥后成功减肥了，那么你的肚子变得松弛是很正常的。那么是不是所有的胖子减肥后都会放松肚子呢？不完全是。如果通过科学的方法减肥，比如运动，基本不会出现这种情况。所以你肚子松弛的原因一般是手术减肥或者药物减肥。
2、腹部脂肪收紧法
1，选择一项自己喜欢的运动。
为什么要强调自己喜欢？因为运动减肥是一件需要长期坚持的事情，如果你不喜欢这项运动，或者运动的强度不是你能决定的，那么你就无法坚持。你可以根据自己的需求来选择这项运动，可以是跑步、骑自行车、瑜伽、呼啦圈或者跑楼梯等。只要坚持锻炼，你松弛的肚子自然会变紧，体型也会越来越好。关键是你有没有决心和毅力。
2、冷热交替法
如果你的腹部大面积松弛，可以选择蒸的方法，买个蒸汽机，蒸汽口对着你的腹部蒸10分钟，然后用冷毛巾冷敷，冷敷按摩后再涂点娇嫩肌肤的精油。
3.力量训练
松弛的肚子说明他们的体脂率也很高。这种人有一个共同点，就是穿衣服的时候比较瘦，如果你只练腹部是不可能的。如果你只是腹部有很多脂肪，那么训练的重点就不应该只是腹部，而应该选择全身瘦身的训练运动。每天可以做20分钟左右的无氧运动，一个月后就可以看到腹部的脂肪改善了很多。
4、产后腹部放松法
用橄榄油按摩，但是这个方法也要坚持，然后结合仰卧起坐。至少要一个月才能看到效果。
3.如何减少腹部脂肪？
1，每天吃水果蔬菜
瘦腹部离不开全身减肥，因此，需要控制总热量的摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，可以有效治愈廖氏大便糜，大便糜是长肚子的元凶之一。
2.多喝水，少喝碳酸饮料。
起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，将体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的几率。正常人每天平均消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但不要短时间内连续喝太多的水，否则血液会因渗透作用而稀释，导致血液中的氧气和营养物质浓度降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3.远离酒精
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的精饮，都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。一杯200ml的京饮料含有100千卡热量。此外，酒精会增加身体的皮质醇水平，皮质醇这种激素会在腹部储存更多的脂肪。
4.少吃脂肪
如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。多注意饮食减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择蛋白质中脂肪高的禽类和鱼类，有利于减肥。
5.坐直了。
正确的坐姿，收腹挺胸，可以减少腹部堆积的脂肪。所以，时刻提醒自己挺胸收腹腰身，即使不能一直保持，想想就做，可能会让你从肚子上减掉2斤甚至更多的脂肪。
6.按摩腹部
快速减肚子最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，一定会有显著的效果。
7、粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。
8.饭前吃一个苹果
苹果含有一种特殊的果胶。果胶是一种可溶性纤维，遇水会膨胀。所以吃苹果喝水会有饱腹感。饭前吃东西可以有效降低我们对晚餐的食欲。
9、上下班快步走
加快走路的步伐可以燃烧身体的热量，进而帮助减掉肚子上的脂肪。如果女性朋友没有时间运动，可以在上下班的路上加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也可以运动减肥。他们可以每天加快走路的速度，即使不经常运动，也能减肥。
10，拒绝反式脂肪酸
我们经常看到营养成分表中有些食物含有反式脂肪酸，会给身体带来多余的脂肪，给身体增加一点脂肪。反式脂肪酸还会危害健康，增加患病几率。因此，拒绝反式脂肪酸的摄入不仅有益于健康，还能抑制脂肪的生长，促进减肥。
11，保证充足的睡眠。
据研究，每天只睡6小时的人普遍超重，腹部脂肪比每天睡8小时的人多。因为睡眠不足会让你的压力加倍，腹部的脂肪也会增加。所以，腹部瘦的前提一定是保证充足的睡眠。
12，侧肩侧腹
侧躺，用腿和肚子的力量夹住坐垫。双手放在地上，保持身体平衡。抬起头，直视前方。调整好呼吸，用腿托住坐垫，抬起来。只有慢慢动，才能达到理想的瘦身效果。10动作为一组，10动作重复。效果:有效收缩腹部、大腿、小腿的肌肉，使腿部更加纤细。
13，坐在减肥球上看电视
如果你喜欢看电视，不妨买一个减肥球，坐在上面看电视，对消除腹部脂肪效果明显。因为当你坐在减肥球上的时候，你需要用腹部的肌肉来平衡你的身体，这样你就可以在无形中锻炼腹部的肌肉，让你的腹部更加紧致。双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽可能用力向上抬起。腰腹细，身姿挺拔。
14、保鲜膜腹部减肥法
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周1-2次。方法:将白凡士林薄薄均匀地涂在有脂肪的肚子上，然后用保鲜膜包好，供厨房使用。诀窍是包得足够紧，用透明胶带固定。浴缸泡好后，水温要在40-42摄氏度。只需将腰部以下部分浸泡5-15分钟左右即可。这个时候用保鲜膜包裹的腹部应该会出很多汗。泡半浴后剥掉保鲜膜，用热毛巾擦掉凡士林，用肥皂洗干净。然后一边洗冷水，一边用手掌有节奏地拍打腹部2-3圈。