21天减肥法的具体步骤是什么？

21天减肥法是在21天内，通过控制饮食的量和种类以及进食的时间来达到减肥的效果，不依赖药物或运动。21天* * *分为三个阶段，即前三天禁食，中间八天果蔬餐，最后10天六成全饮食。但这种减肥方法会有副作用，一定程度上影响健康，要慎用。

你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。记住这个数字。

第二天睡眠充足，开始身体革命！

一周的饮食

早上:咖啡，苹果。

下午:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚上:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。

两周饮食

早上:麦片(一小碗)橘子。

下午:煮个鸡蛋，烤海鱼，香菇炒青菜。

晚上:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)

三周饮食

早上:绿茶，苹果。

下午:胡萝卜芹菜炒猪肝，水煮蛋(1)，番茄汤。

晚上:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。

具体步骤

减肥第二步:“蜂蜜白醋”21天瘦5斤(最好是槐花枸杞蜂蜜)

将蜂蜜和白醋按照1: 3的比例混合均匀，然后在每天早餐前20分钟，午餐和晚餐后立即饮用。里面的白醋应该是不含化学物质的优质白醋。

蜂蜜具有极佳的杀菌作用和解毒作用。

有助于排出体内堆积的废物，使体内堆积的多余脂肪因不能很好地消耗而作为能量燃烧。

减肥第二步:“减肥火锅凉茶，减肥凉茶”21天瘦8斤。

减肥火锅凉茶或减肥凉茶的成分有天然玫瑰、荷叶、决明子、柠檬、茉莉花、罗布麻、金盏花、绿茶、黑粒、红雪茶、桂花等。

可降血脂、解毒、除油、利尿、通便、清心、明目、活血、益气。

纯天然既能快速减肥又能美白保湿，一举两得。饭后40分钟喝，会让你不知不觉瘦8斤。

减肥第三步:“红酒”21天瘦3斤。

红酒中所含的单宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减少血管，增加心肺功能。其中所含的维生素C、E和胡萝卜素。还具有抗氧化功能，可以防止衰老，维持身体正常的新陈代谢，防止身体随着时间的推移而臃肿变形。

每天睡前喝一杯，轻松瘦3斤。

减肥第四步:“黄瓜”和“番茄”

黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜肉脆嫩，生吃解渴。黄瓜的含水量为98%。

富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙等营养物质。

番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，它们可以作为晚上的正餐，也就是营养不涉及热量，是非常不错的选择。

需要注意的事项

另外，在21的日子里，尽量保持饮食清淡，少吃零食和油腻的食物，贪吃的时候用黄瓜和西红柿代替。坚持21天，你会得到意想不到的惊人结果。