塑形瑜伽针对的是什么姿势？

1，蝗虫式:趴在地板上，双脚张开与肩同宽，双臂与身体分开拳头的宽度。吸气时，尽量抬高身体和四肢，离开地面。你的手和脚必须保持在同一高度，同时保持这个动作。

2.横向拉伸:站直，右腿向前迈一步，左脚向外旋转45度，使右膝和右脚的脚尖在一条水平线上，然后尽量将身体向下压，使右大腿与地面平行，再将右手手掌放在右脚后面支撑地面。最后，尽量伸展左臂，不要弯腰驼背。

扩展数据:

练习瑜伽的注意事项:

1.对从业者的饮食没有特别的规定。你可以用食物填饱一半的肚子，四分之一的肚子喝水，四分之一的肚子空出来，就是不要吃太多，练瑜伽前后一个小时不要吃东西，尽量避免饭后两个小时练。

2.练习瑜伽前你需要热身。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进。

3.练习的时候尽量放松。身体有一点疼痛可以忍受，但不要用力过猛或勉强自己。

4.宜在安静通风的房间练习。室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在户外练习。

5.不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。

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