平板支撑能减肥吗？

平板支撑:(Plank)是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时主要以俯卧位为主，能有效锻炼横腹肌，是公认的训练核心肌群的有效方法。

平板支撑集中锻炼核心肌群，性价比高，短短一两分钟就能达到高耗能，但运动时产生的自由基对身体伤害不大。在塑造腰腹臀部线条的同时，也有助于维持肩胛骨的平衡。

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这个动作主要塑造腰腹臀部的线条，可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更有魅力。

平板支撑平板支撑可以减少背部损伤，因为在做平板支撑的时候可以加强肌肉，这样就不会对脊柱和背部造成太大的压力，而且还可以给背部，尤其是上背部区域提供强有力的支撑。