酸奶和香蕉可以一起吃吗？能减肥吗？

香蕉和酸奶一起吃可以达到减肥的效果，因为香蕉和酸奶都有一定的润肠通便的作用，便秘的问题解决了，自然就达到了减肥的效果。

香蕉酸奶怎么吃减肥最好。

1.酸奶香蕉沙拉

将香蕉切成小块，然后与酸奶混合，放入冰箱冷藏一段时间。

2.香蕉、苹果、酸奶和麦片

将香蕉和苹果切成片，然后放入麦片中，倒入酸奶搅拌。

3.酸奶香蕉

把酸奶抹在香蕉上，让它变稠，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时后拿出来。

香蕉和酸奶一起吃的好处

1，能有效改善肠胃，促进排泄，也有助于减肥。无论是香蕉还是酸奶，都有一定的润肠通便作用。缓解便秘相当于间接帮助了减肥事业。

2.香蕉富含膳食纤维，其中很大一部分不会被消化吸收，但能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，香蕉的含糖量在15%以上，且含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部位，使粪便变软，易于排出。

3.除了美味营养，酸奶中富含的天然活性菌对人体健康的好处也是公认的。这些活性菌对排毒也有显著效果。而且酸奶中富含的B族维生素也是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，让你的肠胃消化更顺畅，从而帮助减肥。所以香蕉和酸奶一起吃，对于健康的朋友来说可以保持肠胃健康，补充身体所需的营养。对于便秘和需要减肥的朋友来说，可以轻松解决便秘问题，让减肥事业事半功倍。