瘦腿，瘦肚子

其实减肥很容易

每天晚上睡前坚持做50个仰卧起坐(俗称仰卧起坐)可以减小肚子。注意屈脚，因为做仰卧起坐的时候会用大腿的力量来屈脚，可以同时收紧大腿两个星期左右(对我来说)。

坐起后，平躺在床上，伸伸腿，做一些抬腿动作。每只脚重复10次左右，但注意慢慢坐起来，然后慢慢放松肌肉。如果你很匆忙，会让你的肌肉突出。我在高中坚持了很久，现在依然有效。

通常情况下，吃完饭不要马上坐下。坐下前散步20分钟左右对笑话有帮助。多走路也有助于瘦大腿。

还有就是很多女生平时走路都很随意，尤其是挺着个肚子的感觉很丑。嗯你可以试着变小腹部然后坚持下去。我从初中开始就意识到了这一点。直到现在，大三最难长胖的就是腰腹~ ~ ~ ~我要把它变成一种习惯，持之以恒！！！

如果有时间在宿舍无聊的话，压腿压腿可以帮助拉伸肌肉，让整条腿变得优雅。

我不建议你节食减肥因为一年级属于发育期~ ~ ~ ~其实很多男生都喜欢胖乎乎的女生，也有很多人觉得女生大腿更丰满更性感。没必要太在意暂时的大小。很多女生过了青春期自然会瘦下来，只要你线条好~ ~ ~ ~

你提到了几种方法:

跳绳:有助于排汗，但实际上跳绳整体比较瘦，会形成小腿肌肉。小腿肌肉一旦形成，减肥就很难了。除非你是找运动的线条，否则我还是不推荐跳绳(而且我觉得跳绳很无聊，不好玩)。

仰卧起坐:如上所述。

瑜伽:我没有练瑜伽的习惯，但平时会跳拉丁舞，做一些瑜伽动作。瑜伽和拉丁舞一样，属于有氧运动，可以帮助血液循环软化身体，增强平衡能力，塑造身体线条。但是，瑜伽要想有效果，必须配合音乐和呼吸有节奏地进行。因为我是一个没有耐心的人，所以暂时没有坚持瑜伽的练习，但是如果坚持下来，练瑜伽是对的。整个体型有非常好的塑形效果，什么时候会有效果要看个人的体质，不能一概而论。

游泳是一种非常有效的减肥方式，因为人体在游泳时要对抗水压进行运动，所以我们做了很多工作。其实我们游泳后经常会口渴，这意味着游泳时有大量的排汗，所以如果想快速减肥，游泳是个不错的选择，但是游泳会让手臂和肩膀的肌肉发达，长期的效果就是肩膀会变得水平(因为肌肉发达了线条会向外扩张)，所以如果不是很推荐肩宽的MM偶尔游泳减肥，还是没问题的。

希望能帮到你~ ~ ~ ~