经常吃素食，能减肥改善身材吗？
经常吃素食，能减肥吗？吃素就是平时饮食只吃素，不吃荤菜。素食体脂很低，长期吃素有助于减少剩余体重。但长期吃素会导致营养素摄入不足，很多营养素无法从素食中摄取，会造成体内营养缺乏，进而引起体内多余的疾病。
正确的减肥方法应该是合理的饮食。患者应避免食用高糖成分，如新鲜水果、零食、甜点、巧克力等。，同时禁止吃油腻和情绪化的食材，比如动物油。患者可以适量食用牛奶、生鸡蛋、牛羊肉，食物蛋白质和营养元素丰富多彩。均衡的饮食有利于减肥和身心健康。注意饮食，进行体育比赛，但是摄入的热量超过摄入的热量值就可以减肥。
长期素食的好处。1，素食也能让人长寿，而且是最天然的长寿秘方，没有当代保健品的味道。
2、对于女生来说，还可以起到美容护肤的效果。
3.可以减少心脏病、高血压、糖尿病患者等慢性病的发生。
4、可以降低癌症的患病率，尤其是胃癌、肠癌，因为素食还可以促进胃中的消化和清除。
5、甚至可以使你避免禽流感疫情，因为它不像家畜那样含有病毒感染。
总的来说，吃素食的好处是很多的，但是我们不能完全看到好的一面，所以要有利有弊。
长期吃素食的坏处。1，导致营养缺乏。钙、锌、铁等元素是人体必需的，但这些元素基本都来自肉类食物。如果长期吃素食，一方面会减少元素的摄入，另一方面素食中的盐酸会阻碍人体对元素的消化吸收。
2.缺乏维生素。长期吃素食会导致身体缺乏维生素。具体可以细分为:缺乏维生素A易患夜盲症和呼吸系统疾病；缺乏维生素d易患佝偻病和骨质疏松症；缺乏维生素E可能会引起溶血性贫血和免疫力低下。
3、容易出现泌尿系结石。素食中含有大量的纤维物质，可以降低胆汁酸的消化率，同时降低胆汁盐的浓度。根据第二点，素食现实主义者非常容易缺乏维生素A和维生素E，使得膀胱细胞越来越容易脱落，导致碳水化合物和尿结石的堆积，尿结石的痛苦当然是显而易见的。
结合以上分析，我们可以看出，吃素食有利有弊。在某些方面，确实对身体有益，但在另一些方面，会对身体造成严重伤害。所以，不要为了所谓的健康而放弃吃肉，尤其是想减肥的女性朋友们。身体重要，但身体更重要。所以我建议你把素菜都吃了，合理搭配，给自己一个完美的交代！