减脂午餐

图二

1，食材准备，拌一碗酱:酱油2大勺，蚝油1大勺，代糖少许，淀粉少许，水4大勺拌匀备用。

2.将开水倒入西兰花苔中，加入少许油和盐，捞出。

3.锅里少放油，爆香蒜末和胡椒粉。

4.倒入杏鲍菇翻炒至变软。

5.加入西兰花，搅拌均匀。

图3

1，食物准备。

2、锅中少放油，将蒜末和小米翻炒，加入一勺蚝油。

3.翻炒至微焦。

4.锅内适量水中加入少许盐，用1汤匙油烧开。

5、将娃娃菜和粉条放入水中捞出。

6、娃娃菜粉丝把蒜放在盘子里。

7.倒入2勺海鲜酱油，撒上葱花即可食用。

图4

1.将干鸡蛋准备成细丝，香菜切段，花生一碟备用，大蒜切沫，小米椒切小块，将干鸡蛋与香菜、花生、果汁混合。

2、蒜蓉小米椒放入碗中，加入一勺辣椒面，倒入一勺热油。

3.加入少许盐和糖，一勺酱油，一勺陈醋和一勺香油，拌匀。

图5

1，豆腐焯一下去掉豆腥味。

2.盐和味精各适量。

3、葱花。

4、香油一勺。