吃水果减肥最好吗？

大家都知道吃肉和淀粉类食物容易发胖，所以干脆放弃吃肉和主食，专攻蔬菜水果。有的人连蔬菜都不吃，只吃水果。我认为这是保持苗条身材的最好方法。但事实上，只吃水果是绝对不可能减肥的，也不是所有的水果都能减肥。有些水果的热量高得惊人。北京医院营养科李昌平医生表示，如果吃了过多的瓜类、榴莲、荔枝、桂圆等高热量水果，尤其是晚上睡觉前，很容易造成脂肪堆积，不仅可能使体重下降，还可能使体重飙升，甚至长痘。虽然有些高纤维水果可以在短短几天内达到瘦身效果，但是如果我们每天摄入的热量少于800-1000卡路里，就会造成营养失衡，代谢率降低，不利于减肥。而且长期只吃水果会降低血压，使女性月经不调，或者造成头发分叉。吃几天水果蔬菜就行，但是时间长了谁受得了？所以忍不住吃点别的，甚至比以前还多，所以体重会很快上升。所以，减肥也要营养均衡。在吃水果蔬菜的同时，还要吃瘦肉、谷类、牛奶、鱼等营养物质。