每天只喝牛奶能减肥吗？

牛奶虽然营养丰富，但是每天只喝牛奶并不能满足身体对所有营养物质的需求，因此并不是一种健康有效的长期减肥方式。

牛奶含钙高，能促进脂肪燃烧。不吃饭喝牛奶可以减肥，但是不健康。牛奶富含蛋白质、氨基酸和钙。田纳西大学营养学院的迈克尔·b·泽梅尔博士说，“只有你体内有足够的钙，你才能快速燃烧脂肪”。

事实也证明，在饮食中多吃含钙量高的食物，有助于促进身体产生更多能降解脂肪的酶，有效降低体脂比例。

扩展数据:

喝牛奶的禁忌

1，牛奶越浓越好。

有人认为牛奶越浓，身体得到的营养越多，这是不科学的。所谓过浓奶，是指在牛奶中加入较多的奶粉和较少的水，使牛奶的浓度超过正常的比例标准。有人怕鲜奶太淡，就往里面加奶粉。如果婴幼儿经常吃稠牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性肠炎。这是因为婴幼儿的器官比较娇嫩，无法承受沉重的负担和压力。

2、牛奶+巧克力

有人认为，既然牛奶是高蛋白食品，巧克力是能量食品，那么两者同时食用一定大有裨益。事实并非如此。在液态奶中加入巧克力，会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生反应，生成“草酸钙”。这样一来，原本营养丰富的钙就变成了对人体有害的物质，导致缺钙、拉肚子、孩子发育迟缓、头发干枯、容易骨折、尿路结石发病率增加。

参考资料:

牛奶减肥法-百度百科