女人要减肥，一天要把握三个黄金期，她指的是哪三个？

早上6-7点。这个时间段是最好的排毒时间。在此期间，通过适当的运动，有助于排出体内的毒素和垃圾。而且经过一夜的消耗和代谢，人体内的血糖含量是最少的。这时候运动可以有效的燃烧体内的脂肪，减肥效果更加突出。

但是，值得注意的是，很多人选择早上空腹跑步。虽然减肥的效果更好，但是如果经常空腹运动，很容易引发肠胃疾病。所以，跑步前最好吃点食物。但是，也不要吃太多，否则容易导致肠胃不适。一般喝一杯温水，吃几片黄瓜就行了。运动后吃早餐。

下午5点到7点，这个时间点是一天中最好的锻炼时间。人的体能在这个时间段达到顶峰，可以做一些相对高强度的运动，运动时间可以适当延长，但最多不要超过1小时。做完运动，一个小时后才能吃晚饭。晚餐不要吃太油腻，多吃水果和新鲜蔬菜。主食最好选择杂粮。你应该在晚饭后至少睡三个小时。

睡觉也是减肥的黄金时间。良好的睡眠对减肥很有帮助。经过一天的锻炼和工作，人体特别需要充足的休息。而且减肥也是一个漫长的过程。要做好持久战的准备，每天打起精神来减肥。如果睡眠不足，会对大脑的放松和身体的能量代谢产生很大的影响。所以睡前做好准备，保证良好的睡眠是非常重要的。

睡前用热水泡脚是促进优质睡眠的好方法。脚离人体心脏最远，影响血液回流，对下半身肥胖影响很大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。更重要的是可以帮助减肥，尤其是改善局部血液循环，促进新陈代谢，对下半身肥胖有非常好的缓解作用。

睡前推腹部。腹部按摩是帮助清除体内的垃圾，尤其是肠道垃圾。不仅可以防止肠道毒素堆积，还有助于减肥，尤其是对于大肚子来说。

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