瘦身有哪些误区？

瘦身有哪些误区？减肥一直是人们非常重视的问题，因为肥胖对人的健康有一定的影响，但是有些人在减肥的过程中会有各种各样的误区。下面分享的误区有哪些？

瘦身有哪些误区？1 1.使用对别人有效的食谱。

每个人的体质不同，对食物的吸收也不同。所以，对别人有用的食谱，对你不一定管用，所以总是照着别人的食谱做，没有任何效果，甚至越来越胖，这很正常。

2.节食和不吃饭

节食其实对脂肪影响不大，损失的基本都是水分。如果长期节食，身体机能会变得紊乱，消化功能会受到影响，对身体有害。

3.面对自己喜欢的食物，尽量忍住。

当你强迫自己与自己喜欢的食物完全隔绝时，会让它们对你更有吸引力。当你长期禁止欲望的时候，有一天你遇到挫折或者心情不好就会吃很多，你就会功亏一篑。

4.时刻注意你的体重。

很多朋友在减肥的时候总是关注自己的体重，每天称体重，有的甚至一天看好几遍，给自己带来很大的精神压力，对减肥没有帮助。

5.运动后吃东西

很多人运动后都想给自己补补，觉得运动这么久消耗了很多热量，根本无所谓。但有时候一块饼干的热量能赶上你运动时消耗的热量。

6、快速减少热量摄入

很多人为了减肥而节食，迅速减少热量的摄入，这样身体的新陈代谢会变得很慢，消耗的热量也很少。很有可能在半饥饿状态下，一天摄入的热量赶不上前一天摄入的热量。

7.摄入大量蛋白质。

高蛋白食物确实可以减肥，但如果大量食用，身体中期会将其作为能量来源，导致肌肉蛋白质快速流失，不利于减肥，也会对身体产生影响。

8.只吃低热量食物。

很多人只是吃低热量的食物来减肥，以为不会摄入太多热量。其实并不是所有的低热量食物都是低热量的，吃多了也不好。

减肥瘦身有哪些误区？2容易误食的减肥食品。

1，做菜多放点调料。

道听途说，可以刺激大脑神经，达到饱腹感，从而减少进食。

真相大白。比如辣椒含378卡路里；咖喱的热量值出奇的高，达到512卡路里；30克辣酱也有50卡路里。

2.与脂肪彻底决裂

道听途说是减肥大忌。

事实是，吃它可以减少淀粉和零食的摄入，对减肥起到积极的作用。另外，食物中的脂肪不会很快转化为脂肪储存在体内，脂肪的分解可以在一定程度上抑制体内脂肪的合成。所以，摄入适量的脂肪不仅不影响体型，对健美还有很多好处。

3.多吃辣。

道听途说，所以有减肥的效果。

真相是南方气候潮湿寒冷，需要辣椒来补充身体。但北方大部分地区天气干燥，不适合长期吃辣。多吃辛辣食物减肥，时间久了会影响肠胃，导致胃痛，甚至胃出血。刺激性食物吃多了也会使皮肤粗糙，甚至长痘痘，一定要小心。

4、喝浓茶增加减肥效果

传闻。真相是，对于肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状。饭后喝浓茶，茶生物碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢率，促进胃液分泌和食物的消化，但加快人体饥饿的速度。

5.吃西瓜可以多多益善。

道听途说多吃不会出问题。

真相是主食更有利于减肥，但西瓜和菠萝是例外。因为它们的gi值与面食、饼干等一些淀粉类食物几乎相同，甚至高于肉类食物，这是决定你是否容易发胖的关键。食物的糖分吸收率越高，越容易发胖。如果你想吃水果而不是其他食物，选择更安全的水果，如椰子、草莓和柚子。