吃什么减肥美容？

1.水果:每天至少吃1种富含维生素的新鲜水果，坚持多年会得到明显的护肤效果。

2.蔬菜:每天要吃两盘各种蔬菜，不要经常吃一种蔬菜。一盘蔬菜必须当季新鲜，一天之内呈深绿色。最好先吃点大葱和西红柿。冰鲜芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等。，以免加热烹饪破坏维生素A和B1。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

3、粗米:每天4碗粗米可以强身健体，美容养颜。要克服精制主食的嗜好，抵制好吃零食的诱惑。

4、蛋白质食物:每天吃50克任何动物的肉，当然最好是瘦肉，50克任何一种鱼(除了骨头净重)；豆腐或豆制品200克；一个鸡蛋；牛奶或奶粉颗粒1杯。这种利用蛋白质这种低脂植物，吃蛋白质这种非高脂动物，或者蛋白质这种少量蛋白质这种动物的方法，不仅经济实惠，而且相对降低了动物脂肪和胆固醇，是公认的“健美烹饪模式”。

5.少量调味品:日常烹饪必不可少的甜、酸、苦、辣、咸等主要调味品。它们具有不同的功能，如使菜肴更加美味，增加食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的流失，维持体内渗透压和血酸碱平衡，维持神经和肌肉对外界刺激的快速反应能力，调节生理和美容健身。

6.白开水、茶、汤:每天喝不少于7杯水，补充体液，促进新陈代谢，增进健康。少喝糖或色素。