求四个月瘦30斤的减肥计划表！不要打广告！)

运动只能起到辅助作用。

不吃晚饭。慢慢减少早餐和午餐。

吃了一整天的早中午饭，累死了。吃完晚饭，几乎就是看电视或者坐着不动。

基本上都是脂肪

仰卧起坐瘦肚子空气自行车瘦大腿。

如果可以的话，一周爬山三次。

任何方法都可以。最重要的是要坚持，否则没用。