全网超火，减脂，好吃。有哪些一周七天每天都不重样的食物？

第一道菜:提前准备好凉拌莲藕片:莲藕、蒜、姜片、葱段、小米辣、盐、味精、白糖、白米醋等。第一步:将香脆的莲藕洗净后去皮，然后切成薄片，用自来水冲洗几次，洗掉上面的木薯淀粉。小米切圈，大蒜切蒜泥，姜片切碎。放在一边。工艺二:碗中加入蒜泥、小米辣、姜沫，加入一勺烧开的油，再加入盐、白糖、少许味精、少许白米醋，拌匀。流程三:锅中水烧开，加入一汤匙白米醋，然后将鸭肫放入锅中，一分钟后捞起，放入盛有冷水的碗中，然后将炒好的调料汁倒入鸭肫中，翻匀。

第二道菜:提前准备好凉菜、木耳、黄瓜类食物:大蒜、小米椒、黄瓜、香赖、黑木耳、豆腐皮、酱油、陈醋、盐、耗油等。第一步:黑木耳提前泡发，豆腐皮略泡，蒸至软身。将黄瓜打碎，将香来香切碎，大蒜切成蒜泥，小米椒切碎，备用。工艺二:碗中加入蒜泥、葱、小米椒，用一勺烧开的油炒出香味，加入两勺酱油、两勺陈醋、一勺盐、一勺耗油，拌匀。流程三:锅中水烧开，将木耳、豆腐皮放入锅中，煮熟后捞起，放入碗中，再倒入黄瓜、香赖、花生仁、调料汁，拌好即可食用。

第三种方式:提前准备好混合杏鲍菇食品:杏鲍菇、青红椒、蒜、盐、胡椒面、白芝麻、盐、白糖、酱油、陈醋、香赖等。第一步:杏鲍菇洗净，用斜刀切薄片，然后切成丝。青红椒切丝，蒜头切成蒜泥，香蒜切碎备用。工艺二:锅中烧开水，水开时加一勺盐，将杏鲍菇丝放入锅中，用水浸泡30秒，捞起放入凉开水中，然后将水挤出，放入碗中。工艺三:在杏鲍菇丝中加入青红椒丝、一勺蒜、少许花椒面、少许白芝麻，倒入一勺烧开的油，再加入盐、白糖、一勺酱油、一勺陈醋，最后加入少许剁碎的香蒜，拌匀。