大象腿有多细？瑜伽动作

1.双脚打开与肩同宽，背部挺直，收腹，膝盖对准2、3和脚趾方向。不要左右摇摆。

2、吸气深蹲，上身适当前倾，保持膝关节不超过脚尖，深蹲范围最好保持腿部与地面成直角。坚持做3-4组，每组可以做12-15次。

瘦腿瑜伽动作:箭步深蹲

双脚分开，与肩同宽。上身挺直，吸气，身体适当前倾。呼气，抬起膝关节，但不要超过脚趾，直到腿前侧感到收紧。坚持练习3-4组，每组做12-15次。这个动作适合大腿前侧脂肪较多的女生。

瘦腿瑜伽动作:仰卧，劈腿。

仰卧，双腿并拢，垂直于地面。吸气，双腿向两侧展开。呼气，叠腿。每条腿练习15次，每天练习4-5组。

瘦腿瑜伽动作:仰卧抬腿

仰卧，双腿并拢伸直。吸气，抬起一条腿，伸直。呼气，慢慢放下抬起的腿。练习双腿交替。每天坚持练习，左右腿为一组，每天练习4-5组，每组15次。

瘦腿瑜伽动作:踮脚坐。

坐在地上，双腿并拢伸直，勾住脚尖，然后慢慢伸直脚尖，交替重复勾住和伸直的动作。每条腿练习15次，每次4-5组左右。

瘦腿瑜伽动作:侧卧，抬腿。

左侧躺在地上，左手支撑上半身，右手放在身体前方，双腿并拢伸直。慢慢抬起右腿，感受大腿外侧的收紧力，然后放下腿。每条腿重复15次为一组，每天练习4-5组。