跳绳减肥，有经验的人帮帮忙！

我在节食。我在五天内瘦了十二磅。你首先要做的不是做仰卧起坐，而是转呼啦圈，一天五万圈。饮食，早上前三次清肠，一个蛋清，一杯豆浆。中午吃水煮白菜和豆腐，晚上不吃。白天饿的时候要吃水果，至少5个苹果，喝不少于2500ml(相当于5瓶矿泉水)。清肠很重要，好的后期会减的很快。第四天起，早餐不变。中午可以吃一两米饭，蔬菜，瘦肉。水果和水的数量保持不变。晚上不饿就不要吃。千万不要吃面食、粉条、土豆等高淀粉。还有油炸烧烤。坚决不吃。最后要注意的是保证睡眠。睡眠会帮助你减肥。多喝水，有助排便！