减肥遇到饭局怎么办？

我每个周末都和我的姐妹们举行聚会。唱歌逛街是最基本的，吃喝是必不可少的。让我们愉快地聚在一起。不吃这个就不吃了。太让人失望了。但是对于减肥的胖纸，我吃的时候很开心，吃完之后会很懊恼:哎，怎么管不住自己的嘴？。。我也帮你支招:选择健康的餐厅，掌握点餐权。选择餐厅最重要的是，吃什么永远比吃多少重要。建议去一些比较注重健康的餐厅，这样可以有更多健康的选择。推荐:日本料理☆ ☆ ☆ ☆越南菜☆ ☆ ☆粤菜☆ ☆ ☆不推荐:川菜☆湘菜☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆菜品选择以清淡为主。选择凉拌、水煮、清蒸、炖煮等用油少的菜肴。如果您对感兴趣的菜品有任何疑问，请咨询服务员。2、汤的选择通常说喝汤可以减肥，因为它增加饱腹感，降低食欲，但也需要喝汤。建议选择低能量的蔬菜汤；餐馆里的汤主要是肉汤、鱼汤、老鸭汤、蹄花汤等。，脂肪和能量高，不适合减肥。所以餐馆的汤通常不推荐，除非是少油的蔬菜清汤。3、西餐的选择可以从菜单判断是否是高脂肪食物。比如“烘焙”就是加奶油和奶酪一起煮，“白汁”就是奶油汁，“派”多是糕点。建议你点海鲜，因为一般来说海鲜比较贵，量通常不会太多。4、蔬菜沙拉的选择要注意沙拉酱的热量。奶油状的沙拉酱一般以油和蛋黄为主，比如凯撒沙拉酱，要尽量避免。比较好的选择是醋汁(黑醋+少许橄榄油)或者柠檬汁拌蔬菜。如果不确定，可以在点菜的时候要求打开沙拉酱，吃的时候自己加，也可以控制量。外出就餐注意事项:1。吃一些富含碳水化合物的食物，如刀切馒头、面包片、红薯、玉米等。饭前，以防止饥饿和暴饮暴食。2.穿上最优雅的西装，克制自己吃饭时像淑女一样，保持优雅的举止，理性进食！3.给食物上油。吃的时候准备一碗热开水，把食物里多余的油沥干再进口。用餐巾纸或者一部分白饭吸油也是不错的方法。4、素食搭配，吃素最简单的方法就是吃一口肉，搭配三种蔬菜，用蔬菜代替肉填饱肚子。5、吃肉的时候去皮可以减脂，五花肉，肥肉当然不能吃，另外皮质就是脂肪层，猪皮，鸡皮，鸭皮等。可以免除！6、忌含糖饮料，酒精饮料，能量很高，一杯果汁相当于一碗米饭的热量。改为选择低热量的饮料，如柠檬水、无糖饮料、茶等。