冬季练习瑜伽的注意事项
①出发前洗个热水澡，加速身体的血液流动，可以达到热身的效果。
2喝一杯温水，保持身体温暖。
③做一些关节运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指、手腕、手肘、肩膀、脖子等。，直到身体关节微微发热，充分拉伸，然后开始体式练习。
2.练习时需要保持室内环境安静，注意空气流通，避免缺氧。
3.如果光盘中的教学动作太快，请放弃。练完瑜伽你应该会觉得很开心。如果你感到疲倦和痛苦，请立即停止。不要舍不得练瑜伽。不用每天按时按量做。如果你心情好，身体好，在业余时间练习，你会事半功倍。
4、地点可以在床上，也可以在地下，但是要注意保暖，而且不要在软软的床上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣，宽松舒适，赤脚练习。
5.寒冷天气最好以大动作和反复的大肌肉运动来热身。比如站着做腿部肌肉训练，会让身体升温更快。
6.练习呼吸时，可以在身上盖一条毯子或披巾保暖。呼吸的练习可以让你的头脑冷静，注意力集中，但也会降低你的体温。
冬天练瑜伽的好处
1，天然“暖宝膏”
冬天自然冷，尤其是北方城市。天气寒冷会使人体血液循环变慢，甚至出现气滞血瘀的症状。当身体得不到气血的滋养时，很容易因为寒冷而颤抖。如果你怕冷，你可能会选择穿很多衣服或者在身上贴几个保暖贴来保暖，但是如何通过练习瑜伽来产生热量，给身体加热，会更简单更健康呢？
2.增强血管的韧性
冬季是心脑血管疾病高发的重要时期，为了更好地防病养生，冬季练习瑜伽是最佳选择。因为在练习瑜伽的过程中，全身血液循环可以更顺畅，血管更有弹性，可以避免硬化，是防治心脑血管疾病的有利途径。
3.防止“冬天胖美”
防止“冬天胖美”。天气转凉，很多人“胃口大开”，不知不觉摄入了过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节相差不大。瑜伽可以通过各种前倾、后仰、左右扭动的姿势来刺激我们的腺体，调节我们的内分泌，可以增加人的产热能力，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
4、更好看
如果你能在寒冷的冬天坚持练习瑜伽，你的整个精神会比别人好很多。因为练瑜伽的时候，可以促进人体的新陈代谢和血液循环，有利于毒素的排出，对美容护肤大有裨益，不比各种护肤品差。不信你试试。