新手想用器械锻炼肌肉，应该买什么样的器械？需要注意什么？

新手如果想通过器械锻炼增肌，可以选择一些简单的器械，动感单车非常适合。这是最基本的运动方式，不会对我们的身体造成伤害，可以让我们在休息的时候适当的运动。

1.新手应该买什么样的器材？

动感单车一般适合锻炼腿部肌肉。如果想锻炼上身肌肉，可以选择哑铃、拉力器、推手等器械。这些可以锻炼我们的上半身肌肉，比如胸肌、三角肌、背肌、肱二头肌等等，可以起到很好的作用。平时可以用哑铃锻炼，选择仰卧俯卧撑、侧举、划船等。这些仪器可以快速增加我们的肌肉，使我们的身体健康。但是在运动的时候，需要注意一些问题，比如运动量。如果运动过度，会对身体造成伤害，会让手臂感到酸痛。

2.锻炼和练肌肉需要注意什么？

我们应该有一个科学的锻炼方式，现在人们的运动也会分群。比如我们练习哑铃，可以选择8-12次为一组，每次做3-4组。另外，腹部、背部等运动也可以用同样的方法划分。另外，要安排好自己的运动时间。比如举哑铃后，不要选择担架，否则会对手臂上的肌肉造成损伤。可以隔天再练一遍，每次练完后按摩手臂，第二天就不会酸痛了。

对此，建议咨询专业的老师，或者采取一些专业的锻炼方法，否则很容易受伤。