有哪些减肥运动可以快速减肥？
有哪些瘦身运动可以快速减肥，快速减肥？
第一步
动作:坐墩作弊
目的:锻炼上半身、心肺活力和下半身。
首先站直，双脚分开，双手放在身体两侧，然后下蹲，直到大腿与地面平行，手臂保持伸直，慢慢抬高，直到与耳朵成一直线。然后再次站直，抬起右腿，直到膝盖和臀部在一条线上，然后慢慢将手臂扫过身体，直到左手在右膝盖外侧，然后再次站起来，做另一侧。建议每组12到15次，休息30秒。
第二步
动作:像石头一样摇摆。
目标:锻炼心脏。
脸朝下贴近地面，让你的前臂成为你的支撑，手掌朝下。确保你的手臂处于合适的位置，然后以脚趾为支点，身体快速向左倾斜，同时保持平衡，然后向西倾斜。建议每组8到10次，休息30秒。
第三步
动作:弓步转体。
目标:锻炼手臂、心脏、背部和腿部。
两腿分开站立，双手垂在身体两侧，然后让左腿向前伸出，使右膝紧贴地面，左大腿与地面保持平衡。身体前倾，尽量让双腿两侧的手接触地面。收回左腿，利用这种惯性将重心转移到右腿上，然后左腿向后弯曲。做一个向后的弓步，同时身体向右转45度，然后再站起来。建议每组12到15次后换另一侧，3轮后休息30秒。
第四步
动作:俯卧撑全爬
目标:锻炼胸、心、臀。
脸朝下贴近地面，双手分开与肩同宽，胸部尽量贴近地面，保持这个姿势。然后弯曲右膝至右肘外侧。回到原来的位置，做另一边。建议每组12到15次，休息30秒。
第五步
动作:下蹲，剧烈跳跃。
目的:去除下半身脂肪。
双腿分开站立，脚趾朝外，手臂放在身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，手指能碰到地面。然后一次跳得尽可能高，保持双手张开，伸直举过头顶。建议每组12到15次，休息30秒。
第六步
动作:俯卧撑
目的:锻炼三头肌、胸部和心肺功能。
双手分开在地板上爬行，胸部尽量贴近地板并保持手臂与身体平行，肘部与手臂垂直，然后恢复。建议每组12到15次，休息30秒。如果想降低难度，可以屈膝。对于女生来说没什么好丢人的。
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