我是男的，体重240斤，怎么减肥？我还在上学。一年能减多少？

减肥真的是一件很悲哀的事情。我是186，176，现在正在努力，呵呵。说说我的方法吧。以前四个月体重200斤，也没多大效果，现在看起来没那么胖了。

首先是坚定我的信心，找到减肥的动力。我的目标是结婚时穿一套很酷的西装。二是逐渐减少主食的摄入。我的流程是先减四分之一，坚持一周，剩下减四分之一，坚持一个月，再减五分之一，一直保持。这期间饿的部分会吃蔬菜补充，以纤维为主。第三，多做运动，从慢跑开始，逐渐开始一点点运动。注意这个时候突然食欲大增，记得控制住。第四，尽量远离啤酒和频繁聚会。我成功不是因为啤酒，是因为工作。第五，多喝水，尽量每天早上便便一次。这个是可以培养的。这样坚持一年，应该能取得20到30个成果，或许更多。好处是不会影响身体健康，养成良好习惯，防止反弹。简单的方法，希望能帮到你。