女神操腰痛正常吗？
女神操腰痛正常吗？不，极有可能是你的姿势不对。
腰酸应该是指臀部弯曲，背部挺直，小腿和膝盖不动，臀部微微后坐，好像要坐到椅子上。如果找到了感觉，就会保持那个状态。
刘畊宏女神，膝盖疼怎么了？姿势问题。
蹲下你的屁股！不要弯腰撅嘴。有一种方式是你想在中间或者三月的时候坐在沙发上。保持背部挺直下沉，不要前倾。
做的时候要默念错误的方式，不要开太多关于膝盖的规矩，所以你的想法很复杂。一边想着哪里要发力，哪里不要发力，动作很紧很不自然。这几天感觉膝盖疼，想标一下，就蹲了，还是觉得疼。跳的时候发现膝盖僵硬，为了不弯下腰就跳了。
但是当你脑子里满脑子都在想正确的做法，想着应该从哪里发力的时候，你的身体就会主动用那个部位发力，其他部位也会自动跟着发力，自然就正确了！
刘畊宏女神练习详情分享1。下蹲姿势。下蹲姿势在锻炼中很重要，刘畊宏每次都会强调。膝盖不能超过脚趾！！！非常重要！首先双脚约1.5宽站立，脚尖略向内，然后臀部向后。姐妹们可以看着镜子里的自己，做动作。注意:膝盖不要超过脚趾，臀部会向后凹陷，向后撅起。
2.运动范围。如果你蹲得很低，腰部塌陷，或者腰痛，先不要蹲得这么低，否则腰部力量不够，对腰部不好。左右摇摆可以多一点，但也要有控制感。你不能就这么算了。同时核心需要全程收紧稳定！就算摇，也要稳稳的摇，不能晃来晃去。膝盖和脚趾要内扣，刘畊宏就是正面教材。昕薇是反面教材，外国八大。
3.手臂运动。挺胸夹背很重要。这是我练习优美芭蕾天鹅臂的经验。挺胸，挺胸，沉肩，这样就不会长斜方肌，锻炼手臂和背部。双头时(他会喊:双头)，你需要微微夹住大臂，拳头向上，向往双臂；头三时，手肘要向前，拳心要朝向自己；四点动的时候要到位，不要偷懒！
手臂动作的重点应该是控制。控制！我看很多妹子的跟拍视频，手臂都在摆动，这样就不会累了。如果手臂是你自己的，你必须能够控制它。时刻感受手臂肌肉的紧张，到达位置后稍作停顿，而不是简单的随意摆动。控制是运动过程中很重要的一点，核心收紧是控制，手臂动作感觉肌肉紧张也是控制。
如果你对这一套没什么感觉，就像我一样，一手拿着一瓶500ml的矿泉水，不酸也没什么感觉的话，你可以打我。