想自然怀孕几周开始每天锻炼？

如果想顺产，怀孕36周以后最好尽量爬楼梯，尽量坐短一些的板凳，这样会有利于顺产。

女人生孩子有两种方式，一种是顺产，一种是剖腹产。顺产就好，生完之后疼痛就没了，不影响生二胎的时间。剖腹产的时候要缝好多层，至少要养三个月。如果生二胎，应该间隔三年。所以大部分孕妇都会顺产。那么孕妇如果想顺产该怎么运动呢？

孕妇想顺产怎么运动？

1当然，走路是最好的方式。孕妇最好不要觉得累。如果他们真的走了太久，可以坐下来休息一下再继续。早上一小时，下午一小时，可以控制体重。

2、爬楼梯也是一个不错的选择，但是准妈妈一定要适当的做，不要一直爬楼梯，太累会造成孕妇和宝宝的不适，甚至会因为宫缩导致早产。

3.每天适当做深蹲(建议准妈妈穿合脚的运动鞋再做)。双脚打开与肩同宽，双手向前抬起，然后慢慢下蹲，保持身体平衡。最好是慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，每天两次，每次做10-20。

孕妇想要顺产需要做什么？

1，孕妇学习分娩知识，知道什么时候可以保存体力，什么时候需要鼓起勇气。医生让你用力，你就要用力，否则用力的时候不要用力，会让宝宝的头很长，可能会造成血肿。

2、也可以让准爸爸提前学习陪伴分娩的知识，然后知道如何安抚和鼓励产妇，知道自己应该做什么工作。什么都不懂的准爸爸心慌，有时还会帮忙。

3、孕妇也要放松，焦虑和紧张会延长产程，增加分娩的难度。

想顺产的孕妇可以通过走路、爬楼梯、蹲下、练瑜伽等方式进行锻炼，但要以自身健康为前提。另外，孕妇也要准备好分娩的东西，积极学习分娩的知识，向老人学习，可以减少产前焦虑，对分娩有帮助。