怎样才能快速减肥？

苹果瘦身法苹果瘦身五个小优点，大瘦身:优点1:吃苹果可以减肥1。中等苹果仅含60 ~ 65，438+000千卡热量，不含脂肪和钠。对于正在减肥的MM来说，是最好的食物。在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中，超重的中年女性被分为三组，每组每天吃低热量的饮食和三个苹果、三个梨或三块燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等)；12周后，发现吃苹果和梨的女性瘦了1。22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果是高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易感到饿，热量摄入少，有助于减肥。优势二:每天吃1个苹果(最好带皮)也能预防中风。苹果有益健康，是女性健康的守护神。最好吃带皮的苹果，因为苹果皮与苹果肉相比，黄酮含量更高，抗氧化活性更强，可以预防中老年女性中风。但由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果吃苹果时不仔细清洗，滞留在苹果皮上的化肥和农药可能会导致白血病等疾病。所以，如果不能保证苹果的“天然性”，最好在吃之前清洗干净，削皮。优点三:苹果含有多种预防心脏病的有效元素。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行。苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内的坏胆固醇，增加好胆固醇的含量，使“坏”胆固醇堵塞血管的时间比正常人晚，越早“坏”胆固醇堵塞血管，患心脏病的几率就越大。优点四:多吃苹果可以预防骨质疏松。苹果含有能强化骨骼的矿物质元素硼和锰。美国一项研究发现，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，可以有效防止钙流失。医学专家认为，如果更年期女性每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46%，更年期女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用和骨质疏松症的防治。优点五:苹果可以中和人体内的酸性物质。70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，苹果是碱性食物。吃苹果能迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。PS:苹果营养又瘦身。只要坚持，就能瘦下来。如果对你不适用，或者你很难长期坚持，可以去克克寿减肥网了解更多减肥知识。只有适合自己的方法才是最有效最管用的。祝你减肥成功。。。