电脑离大人小孩多远都没关系。
同时，我们不得不接受它对我们身心健康的威胁。因此，我们迫切需要了解计算机“疾病”并加以预防。
为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特组织本次策划，全面介绍缓解OL最难逃脱的八大电脑“疾病”的小技巧和方法。
第一项:电磁辐射
症状:失眠，内分泌失调。
发病原因:显示器太热，工作时会有大量的电磁辐射，使空气电离，不断产生正电荷(正离子)，不断与空气中的负电荷发生反应。
离子的中和导致负离子含量几乎为零。负离子越有益，正离子越有害。长时间处于正离子过多的环境中，通过呼吸进入肺部，然后随血液流动。
循环输送到人体各个组织，使人体血液和体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，在体内积累毒素。导致失眠、免疫力下降和女性虚弱。
分泌紊乱等等。
缓解方法
1.仔细打扫办公室环境。因为正离子会牢牢吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，正离子越多。
2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助于吸收放射性物质。
3.显示器发出的大部分辐射不是来自它的正面，而是来自它的侧面和背面。所以，不要把显示器的背面对着同事的后脑勺或者身体的侧面。
4.经常喝绿茶。绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能消除体内自由基，
还能使副肾皮质分泌对抗应激的激素，大大改善情绪烦躁。不过最好是白天喝，以免影响睡眠。
5.绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏苡仁能健脾止泻，轻体益气。当你经常需要工作到很晚或心情烦躁、口干、便秘时，它可以消除烦躁。
很有帮助。
6.勤洗脸可以防止皮肤受到辐射波的刺激。
7.在电脑桌下放一盆植物或水，吸收电脑发出的电磁波。
8.尽量使用液晶显示器。
9.穿防辐射的肚兜。
第二项:尘埃场
症状:皮肤过敏
发病原因:开机状态下的显示器周围会形成一个静电场，几乎会把整个房间空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使面部皮肤受到伤害
受到刺激，会出现过敏性皮疹等现象。坐在电脑前，你的周围充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此用户的皮肤非常容易出现皮疹等过敏现象。
大象。
缓解方法
1.不要把堆积如山的纸张和文件放在电脑周围，而是把所有需要的文件分门别类地放进柜子里，因为纸张和文件上的灰尘通常不容易清理干净。
2.用蘸有抗静电剂的湿布擦拭电脑桌表面。
3.经常开窗通风。
4.用电脑前在脸上擦点保湿霜，或者用洋甘菊提取液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿洋甘菊茶包)，直接涂在额头和脸颊上。
5.在电脑桌上放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺可以吸附灰尘。
6.经常清洁键盘。使用键盘时和使用后，吃饭前要洗手。不用时，用布盖住键盘。因为键盘凹凸不平，非常容易积灰，会变成皮肤病。
一个藏着病菌和感冒病菌的地方。
罪状三:屏幕闪烁发热，导致环境干燥。
症状:干眼症
发病原因:虽然肉眼看不到，但其实显示器上的画面一直在闪烁。在看显示器的时候，我们经常长时间盯着某一点，很少眨眼，因为
这种眼肌容易疲劳，眼睛黏膜干燥，发红，发炎，疼痛。在电脑前不间断工作4个小时后，几乎每个人的眼睛都会感到酸痛和沙眼。电脑工人
作者工作环境封闭，环境湿度低，电脑不断发热。在干燥的环境下，泪液层会在几秒钟内蒸发，成为干眼症的重要原因。
缓解方法
1.应距离显示器70cm以上，放置位置略低于双眼视线，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
2.将亮度调整到不会使眼睛疲劳的水平。
在电脑前工作时，房间不要太暗也不要太亮。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕的亮度一样。
4.因为要避免自己的脸、灯光、物体的影像出现在屏幕上(所有的光影都会让眼睛的疲劳加倍)，所以要避免室内光线直接照射在屏幕上。
干扰光。光源应该优选来自计算机用户的左侧或右侧。如果你戴眼镜，你应该给自己买一副有防反射涂层的镜片。
为了防止结膜干燥，在使用电脑时滴一些与我们的眼泪成分相同的眼药水。
6.眼睛疲劳时，用淡红茶煮沸的湿毛巾敷几分钟，会迅速消除充血和疲劳。
7.将500克黑豆炒熟，冷却后磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷却后捣成泥状。取上述两种食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入蜂蜜。
1勺，早上或早餐后服用。能增强眼内肌肉力量，强化调节功能，改善眼疲劳症状。
第四点:长期使用鼠标
症状:鼠标手(腕关节综合征)
发病原因:长期使用电脑键盘鼠标可能与一种叫做腕关节综合征的疾病挂钩，导致食指或中指疼痛麻木，拇指肌肉无力，就会发展。
它可能导致神经损伤，进而可能导致手部肌肉萎缩。问题是每天反复敲键盘或者移动鼠标，腕关节长期密集重复过度，导致周围
神经损伤或压迫会阻碍神经传导，从而导致手掌的感觉和运动受损。此外，手肘往往低于手腕，而手高举，神经和肌腱往往
当你受到压迫时，你的手会开始麻木，你的手指会失去灵活性，你的关节会经常疼痛。手指频繁用力还会因过度疲劳而损伤手部及相关部位的神经和肌肉，导致缺血。
缺氧导致的麻木等一系列症状。调查显示，女性的“鼠标手”比男性多，因为女性的手腕通常比男性小，手腕正中神经容易受到压迫。
缓解方法
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械、频繁的工作状态。在使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动一下四肢，做一些握拳、捏拳的动作。
放松手指等的动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度应低于坐着时肘部的高度，有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘的损伤。
3.使用鼠标时，不要悬空手臂，以减轻手腕的压力。移动鼠标时，不要用腕力而是尽量依靠臂力来减少手腕的受力。
4.键盘鼠标的按键不要太用力，以轻松适度为好。
5.最好选择弧度大，接触面广，有助于分散的鼠标。
6.使用鼠标时，使用“鼠标腕垫”垫住手腕。
第五项:大脑功能下降
症状:记忆力帅。
病因:随着个人电脑的日益普及，人们越来越受到记忆力下降的困扰。最主要的原因是他们过于依赖电脑，这使得他们的大脑功能。
反而减弱了。
缓解方法
1.睡前平躺在床上，全身放松，将头放回床沿以下，缓解大脑供血供氧不足。
2.保证充足的睡眠。无论工作压力有多大，每天8小时睡眠是必不可少的，要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到及时调整。
3.练习冥想。最好每天能有20-30分钟的时间去冥想生活中轻松美好的事情，倾听自己呼吸的节奏，让心情尽可能的放松。姿势随意，或坐或躺，放松。
酌情而定。
4.学会用五笔输入法，而不是一直用智能拼音的联想输入法。尽量不要用电脑输入手写文字，即使电子文件是必须的。
尝试使用手写板输入文本。
5.改变不健康的饮食，多吃补脑的食物。
第六招:长时间坐姿不正确。
症状:颈、肩、腰疼痛。
发病原因:使用电脑时如果双臂高举、低着头、在桌下交叉双腿，工作一小时后会感到背部、颈部、肩部疼痛。
麻木僵硬的手臂。保持这个坐姿一年到一年半，就可以得到双下巴和颈椎关节僵硬。
缓解方法
1.上身要保持颈部直立，这样可以支撑头部，肩膀自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标，使手腕尽可能保持水平。
手掌和前臂的中心线应保持在一条直线上。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。
2.必须选择符合人体工程学设计的桌椅，使用专用电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和背部为第二个。
直角，手臂在肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，肩膀放下，下巴远离脖子。眼睛盯着电脑屏幕的中央，最好有一个支撑的椅背。
并且高度可以调节。
3.放风筝:放风筝时，挺胸环顾四周，可以维持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，有利于增强骨骼代谢，增加。
加强颈椎和脊柱的代偿功能，既可以损伤椎体，又可以防止椎骨和韧带的退变，真的是老祖宗留下的防治颈椎病的好方法。
4.游泳:由于游泳时头部始终是抬起的，颈部肌肉和腰部肌肉得到了锻炼，人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤。
这是一种锻炼颈椎的舒适方式。
5.使用电脑时，每小时应休息5至10分钟，做柔软运动或局部按摩，同时养成规律的运动习惯，进行肩、颈、上肢的拉筋和肌力训练，增加柔软度。
度和肌肉力量。
6.电脑的高度要合适。将电脑屏幕的中心安装在与操作者胸部相同的高度，最好使用可调节高度的椅子。应该有足够的空间伸脚。
膝盖自然弯曲90度，双脚不离地。不要交叉双脚，以免影响血液循环。
7.让眼睛与显示器保持适当的距离。眼睛和电脑显示器在屏幕上形成一个微微向下的凝视角度，可以放松颈部肌肉。
8.舒缓体操
答:基本姿势:每次训练动作前，自然站立，眼睛直视，双脚微分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
b:前倾后仰:双手叉腰，头朝上先后仰，同时吸气，眼睛仰望天空，停顿一分钟；然后慢慢低头到胸部位置，同时呼气，眼睛看着地面。执行此操作时，关闭。
口，使下颌尽可能靠近胸部，停一分钟后，再上下做4次。动作的精髓是:拉伸，放松，缓慢，这样才不会觉得不舒服。
c:左右转:双手叉腰，先慢慢将头转向左侧，同时吸气入胸。伸直右颈后，停顿一分钟，然后慢慢转向右侧，同时呼气拉伸左颈。
直走回来，停一分钟。如此反复交替做4次。
d:抬肩缩颈:做操前要自然站立，眼睛向上看，双脚微微分开，与肩平行，双手自然下垂。当你移动时，慢慢抬起你的肩膀，并尽可能地收缩你的脖子，在停止一分钟后。
肩膀慢慢放下放松，头颈自然伸展，恢复自然。然后你会用力沉肩，向上拉伸头颈。停一分钟后，肩膀放松，自然呼气。注意
伸脖子的时候慢慢吸气，停留的时候屏住呼吸，放松肩膀的时候尽量放松肩膀和脖子。回到自然风格后，再做四次。
e:左右摇摆:做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，头慢慢向左倾斜，使左耳贴在左肩上，停一分钟。
之后头部回到中值；然后向右肩倾斜，右耳要紧贴右肩。停一分钟后，回到中间位置。这种从一边到另一边的摆动重复4次。当头部摆动时，你需要吸气并返回。
当你处于中间位置时，慢慢呼气。做操时尽量放松肩部和颈部，动作缓慢平稳为佳。
罪状七:思维刻板，不习惯与人相处。
症状:电脑抑郁
发病原因:长期电脑操作形成“非此即彼”的思维定势，不习惯与他人达成妥协和理解，失去自信，身心疲惫，工作难以展开。
缓解方法
1.做好自我心理调整，及时纠正思维方式。
2.积极处理人际关系，尤其是与同事的关系。
第八招:过度依赖电脑导致的情绪紧张和易怒。
症状:电脑狂热
发病原因:由于过度依赖电脑，当电脑出现故障时，会紧张、烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如用力敲击按键。
碗碟、老鼠、滥用电脑、砸电脑等方式泄愤，有的还把不满发泄在家人或同事身上。
缓解方法
1.电脑一旦出现故障，立即找专业人员维修，避免一个人坐在电脑桌前，尽快转移注意力和注意力，放松心情。
2.随时保存工作文档，用移动硬盘备份数据，这样电脑一旦出现问题，就不会遭受太大损失，情绪也不会突然失控。
不要长时间坐在电脑前，每隔一段时间就走开喝杯茶、喝杯咖啡或者活动一下四肢。
电脑族的健康食品
健脑元素
1.脂肪:它是强化大脑的主要物质。它在开发大脑复杂而精细的功能中起着重要的作用。
代表性的食物有坚果、芝麻、自然界饲养的动物等。
2.蛋白质:是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质。代表性的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼等。而碳水化合物是大脑活动。
能量的来源，在体内分解成葡萄糖，成为大脑重要的能量来源。代表食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活。
，敏锐，提高智商。代表性的食物有新鲜水果、黄绿色蔬菜等。
3.b族维生素:是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等。当B族维生素严重不足时，会引起精神失常、易怒、注意力不集中。
很难保持精神稳定。代表性的食物有蘑菇和野菜。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用可以改善大脑。
营养供给非常有益。香菇对高血压、动脉硬化有明显疗效，有消除疲劳、提神醒脑、稳定精神、预防贫血和癌症的作用。
4.鸡蛋:含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁，是大脑代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋中含有较多的乙酰胆碱，乙酰胆碱是大脑。
完成记忆所必需的。
5.鱼:它能为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、维生素B1、维生素B2等。，都是构成脑细胞、提高脑细胞活力的重要物质。
6.黄花菜:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，所以被称为“补脑菜”。
7.洋葱:含有抗血小板聚集物质，能稀释血液，改善大脑供血。对消除心理疲劳和过度紧张大有好处。每天吃半个洋葱能收到很好的效果。
健脑效果
8.小米:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，被誉为“补脑主食”。小米还有防治神经衰弱的功效。
9.桂圆:可养心脾，养血安神。心脾两虚引起的一切健忘、失眠、心悸、智力下降，服用桂圆均可调节。
10.柚子:含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统的伤害。经常吃东西可以使人精力充沛。
丰富，有提神醒脑、促进记忆的作用。此外，橙子和柠檬也有类似的功效。
护眼元件
1.维生素C:对眼睛也很有好处。人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体长期营养不良。
久而久之，会造成晶状体退化。所以要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
2.菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，还是一种很好的护眼产品。
3.番茄:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。因为是酸性的，有保护维生素C的作用，不容易被煮熟。
破坏
4.维生素A:由于电脑操作者眼睛盯着电脑屏幕时间过长，视网膜上的感光物质——视紫红质消耗过多。如果合成物质维生素A和维生素c没有及时补充，
关闭营养物质会导致视力下降、眼睛疼痛、怕光、黑暗适应能力降低。所以电脑操作人员比一般人需要更多的维生素A，要多吃，食物丰富才能维持生计。
素食。
5.枸杞:含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝益肾、明目的作用，因为无论是泡茶还是不泡茶，它本身就是甜的。
像葡萄干这种零食吃，对电脑族眼睛酸、疲劳、视力下降等问题有很大帮助。
6.菊花茶:有明目清肝的功效。有的人干脆用菊花和枸杞泡茶，或者用蜂蜜和菊花茶冲泡，对缓解眼睛疲劳也很有效。
眼睛健康杀手
酒精
酒精是美丽眼睛的头号敌人。过量饮酒会导致眼睛呆滞，布满血丝；长期酗酒会导致皮肤粗糙，眼睛长斑。
对付这个敌人的办法是:尽量远离酒精；如果实在无法避免饮酒，一定要多喝水或者吃点水果来抵消它对皮肤的不良影响。
烟草
最近的科学研究更明确指出，烟草一旦燃烧，绝对是不可忽视的敌人。不仅对呼吸系统伤害很大，长期吸烟还会加速皮肤衰老。
。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤中的大量水分，这会导致眼睛周围的皱纹。
即使你不抽烟，你也不应该放松警惕。二手烟还会破坏你的身体、心灵和外表。和抽烟的朋友在一起真的开心吗？真的有可能屌丝吗？
不介意皱纹爬上你的眼角？如果你不是那么放心，就和他们保持一定的距离。
电脑“病”往往是慢慢形成的，没有爆发力，对身体的伤害也不是很明显。很容易被人忽视。虽然不会造成生命危险，但也不可小觑。
身体其他方面的连锁疾病影响工作生活质量，对人体有潜在危害。所以，对于不得不长期使用电脑的人来说，做好防护是非常重要的。
是的。