什么时候是运动减肥的最佳时机？

晨练所需的热量是由人体内堆积的脂肪分解氧化提供的，可以有效消除。所以，凌晨是运动减肥的好时机。

但需要注意的是，经过一整夜的睡眠，凌晨身体的机能还没有恢复到最佳状态。有晨练习惯的人要注意了。此时不宜进行高强度、剧烈运动，尤其是空腹时，以免发生低血糖。晨练要选择一些低强度、轻松温和的运动，选择在7:30-8:00。

下午锻炼

下午14到16，是通过运动增强肌肉力量的好时机，肌肉耐力高于其他时间段。而且一天中温度比较高的时候，人的体温也会升高，身体会变得柔软，可以降低运动时受伤的风险。可以适当做一些力量训练来锻炼肌肉，或者做一些拉伸运动，比如瑜伽。

3晚上锻炼

晚上17到19，是一天中运动减肥的最佳时间。在这段时间里，人体可以达到心率和血压上升的峰值，晚上也是体内激素和酶处于最佳状态的时候。可以适当做一些高强度的运动，也可以延长运动时间。需要注意的是，运动后一小时再吃。

4项夜间运动

夜间锻炼的最佳时间是20:00-22:00。这期间可以做一些适度的低强度运动，不仅可以减肥健身，还有助于促进睡眠。但需要注意的是，夜间不宜做过于剧烈的运动，时间也不宜过长，否则容易影响消化和睡眠。运动应该在睡前1小时结束。

5运动减肥的最佳时机

减肥的最佳时间是晚上16点到21点，因为这个时候运动可以消耗晚上吃饭吸收的能量，防止能量的堆积，也可以消耗体内多余的热量。所以这个时间段是减肥的最佳时间。