单纯跑步能减掉臀部脂肪吗？

单独跑步可以减少臀部脂肪。因为这个简单的跑步运动可以顺利的帮助消耗脂肪，达到很好的减臀效果，所以当你觉得累的时候，坚持下去，坚持很久，就能达到很好的瘦身效果。

养成小跑的好习惯，会让女生的屁股越来越小。每天晚上吃完饭，大家不妨出去慢跑一下，然后散散步，是最好的选择。

但需要注意的是，运动后不宜马上坐下。很多人运动后感觉特别累，就想马上躺下或者坐下，其实很不好。因为人体在运动后会产生一种代谢元素，如果你马上坐下，这种代谢元素会集中在你的臀部，会让你的臀部肥大，所以运动后不要马上坐下。

减掉臀部脂肪的最简单方法:

其实消除臀部脂肪有一个最简单的动作，就是收紧放松。站直，双腿并拢，打开肩膀，收紧臀部肌肉10秒，然后放松，再重复收紧放松动作约15次。

这个动作简单有效，但是需要长期坚持。

早上或晚上洗牙的时候，等公交坐地铁的时候，上班休息的时候，都可以做这个简单的动作。

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