有哪些日常习惯可以减脂？怎样可以消除腰部多余的脂肪？
1，减脂的日常习惯
1，生姜浴有助于新陈代谢。
生姜去皮约300克，切片，放入装满热水的浴缸中。同时可以加入醋或甘油(前者可以帮助身体去角质，软化皮肤，后者可以缓解皮肤干燥)。洗澡时间20-30分钟。如果水温过高，可以洗个澡休息一下。这种方法更有利于燃脂瘦身，尤其是对腰腹部。
2.脱脂乌龙茶
喝一杯乌龙茶后，排毒、去脂、燃烧热量，帮助平坦腹部。
3.消耗脂肪的低剂量运动
有益于腰腹的体育活动，每天可消耗250千卡热量，有助于消除体内多余的脂肪。研究发现，跳舞和跑步是最好的减脂运动。每天锻炼30分钟，一周内就能看到效果。尤其是可以锻炼腰腹的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，爬楼梯不坐电梯，多走路少坐车，比那些需要挤出时间的运动更现实，更容易做到，也更有效。
4、始终收腹提气。
消除小肚子也可以从纠正姿势开始。首先，无论是坐还是站在办公室，小腹都要保持收紧提气的状态，不能放松，否则会导致腹部脂肪堆积；尽量挺直身体，拉长脊椎，不仅可以改善脂肪堆积的现状，还能逐渐展现出优美的腰部曲线。
5.新鲜胡萝卜汁清除体内毒素。
新鲜胡萝卜汁能有效排毒，帮你告别腿部水肿。每天早上喝两杯新鲜的胡萝卜苹果汁，可以提高新陈代谢，排除体内多余的水分和废物，让腰部变得紧实苗条。方法很简单——准备一个苹果，去核，两根胡萝卜去皮，放入搅拌机中搅拌，煮熟后立即饮用，根据自己的口味加入其他果汁。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，而苹果含有大量的纤维素，经常饮用会使皮肤更加光滑。
6.冬瓜汁脱水脱毒
冬瓜有祛湿排毒的功效，可以帮助排除体内毒素和多余水分，防止脂肪堆积。用1冬瓜，洗净去瓤，切成小块，放入榨汁机中榨汁饮用。如果没有冬瓜，也可以用鲜莲藕榨汁，也能达到同样的效果！
7、DIY芳香减肥按摩油
所需材料为茴香、杜松、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油和荷荷巴油。将所有材料混合在一起，沐浴后，取适量涂于脂肪堆积部位，轻轻按摩并均匀推动至吸收。轻轻揉捏更有利于循环代谢。这款按摩油可以加速血液循环，排除体内积水和毒素，紧致肌肤，防止橘皮组织。
2、瘦臂瑜伽运动
瘦臂瑜伽练习-举起你的手臂
雕塑部分:手臂线条
左右手轮流举起，如此举50次。
小贴士:你的膝盖也可以上下摆动。
瘦臂瑜伽-蹲马步
雕塑部位:手臂，大腿部，小腹。
保持双手水平向前，蹲下。
暂停5 ~ 10秒左右再起来，连续10次。
小贴士:记得收缩小腹，这样就能靠瘦肚子停下来。
瘦手臂瑜伽-剪刀手
雕塑位置:手臂内侧
有剪刀脚，当然也要有剪刀手。
双手交叉，约50次。
小贴士:尽量向内收缩手臂，靠在耳朵上。
瘦臂瑜伽——扭腰
雕塑部分:腰线
手臂向上抬起，收腹，左右摆动，30次左右。
小贴士:
尽量夹住下半身不动，只动上半身！