糖尿病患者如何吃早餐？学会这样吃早餐，血糖才能控制得更好。

吃好早餐对糖尿病患者来说非常重要。一日之计在于晨，吃好早餐也是一天健康的开始。因为血糖要严格控制，所以糖友在早餐饮食上要非常小心。

很多糖友早上测的血糖很低。早餐后，他们发现自己的血糖升得很高，所以不吃早餐是不对的。

如果长期不吃早餐，很容易引起血糖波动，非常危险。如果长期不吃早餐，也容易有低血糖的风险。

吃一顿好的糖友早餐，对控制一天的血糖和总热量，保持健康体重，降低胰岛素抵抗有很大的帮助。

饮食不规律、不均衡也是二型糖尿病的致病因素之一，所以一定要特别注意早餐，学会科学搭配，吃好早餐。

那么，糖尿病患者如何吃早餐比较好呢？

合理搭配，均衡营养

糖友的早餐主食很重要。主食要粗粮细粮搭配，同时要吃足够的蔬菜，降低主食在胃中的吸收率，使餐后血糖保持稳定。

糖尿病患者早餐尽量不喝粥，吃油炸食品。

爱吃糖的人可以选择一些低糖、低脂、低盐的食物，比如早餐无糖面包，或者馒头、花卷、牛奶、蔬菜、肉蛋搭配合理，营养均衡。

控制时间，按时吃饭

进餐间隔对二型糖尿病患者尤其有用。两餐之间尽量保持4 5小时的间隔。

这样可以让你的胰腺在每餐后产生足够的胰岛素，饭后也不会不足。

或者，如果正在服用降糖药，合理的进餐间隔可以优化糖尿病药物的降糖效果，预防低血糖。

这样也可以让糖友的血糖更好的达到目标范围。

多元化早餐讲究品质。

建议糖友的早餐要多样化，不仅是早餐的菜单，还有一周的早餐。

糖尿病患者早餐食谱示例:

1杯豆浆+1条玉米+1个煮鸡蛋+1个煮生菜。

1杯牛奶+1蒸红薯+3个鹌鹑蛋+1水煮空心菜。

1杯牛奶+1窝窝头+1个煮鸡蛋+1份西兰花+1个核桃。

1杯无糖豆浆+1个全麦馒头+1个鸡蛋+1个苦瓜拌洋葱。