是断奶后的减肥黄金周吗？

减肥黄金周减肥方法:

一、喝水减肥

水是生命之源，产后一小杯水对减肥有很大作用。

一般来说，妈妈早中晚合理饮水可以有效减肥。这也是我们减肥小贴士的第一条。

早上一杯水，一杯温开水清胃:早上起床后，吃早餐前喝一大杯温开水，有助于促进肠道的蠕动，让你立刻感到舒服，有助于大肠在早上的清理，肚子会明显缩小。

中午一杯水，饭前喝水减少食量。你可以尽量在每餐前喝一杯水，这样可以有效减少你的饮食摄入量。

晚上喝一杯水减肥减脂。正确的喝水减肥方法是摄入蛋白质和蔬菜来抵消，减少碳水化合物和糖类的摄入。另外，吃饭的时候要注意细嚼慢咽。

二、运动瘦身法

1，仰卧起坐:想要有好的体态的女生，尤其是想要减肥的妈妈，一定要尝试做仰卧起坐来锻炼腹肌。

2、跨大步走:每天走路时，要有意识地尽量大步走。当然速度可以慢一点，不一定要像比赛那样激烈快速。

三、人工瘦身法

目前吸脂是最快最方便的人工减肥方法。

四、饮食减肥法

断奶后，妈妈要注意饮食清淡，多吃黄瓜、冬瓜、豆制品、蜂蜜等食物。

一般来说，可以减少30%的食量。中餐只能吃七分饱，晚餐只能吃六分饱。妈妈减肥期间不要吃糖、米粉、土豆以及各种高脂肪食物。可可粉可以作为主食。

扩展数据:

黄金减肥周减肥注意:

淀粉物质

因为要正常工作，中午可以均衡饮食，保证体力和精力，但早餐和晚餐要排除淀粉类食物。第一天吃了，可以瘦1斤左右，第二天效果巩固。另外，早餐前要做十分钟的运动，比如做腹部和胃部的仰卧起坐。如果发现体重没有变化，就要减少每餐的食量，这样就可以稳定的减掉2公斤左右。

每日碗蔬果

水果蔬菜水果热量低，不仅能提供人体所需的各种维生素、矿物质和微量元素，而且因为富含纤维素，还能提供饱腹感，促进肠道蠕动，增加排泄量，会使减肥效果更好。建议每天至少吃两碗四种蔬菜，两到三份水果就够了。(一个拳头大小的大苹果)

上釉前弄湿身体

每天喝2,000 cc(约八杯水)的水。此外，你体内必须有足够的水分来排除废物。所以，月经后一定要每天喝2,000 cc的水，才能快速减肥，容光焕发。

健身浴

黄金瘦身期，可以多做泡澡，不仅可以消除水肿，还可以促进新陈代谢，变成精瘦体质，对下半身肥胖特别有效。

建议采用“反复浴法”，水温38-40度，平均浸泡四分钟，洗澡一分钟，反复四次，可以促进血液循环，有效燃烧脂肪。尤其是睡前洗澡，不仅容易入睡，还能在睡眠中继续燃烧多余的热量。建议洗澡前后喝一杯温水，薰衣草茶对新陈代谢慢的人更好。

臀部按摩

OL经常坐在办公室，长时间保持同一个姿势，缺乏运动，导致下半身肥胖，臀部变大下垂。可以按摩承福穴，消除臀部脂肪。“承府”穴位于臀部最高点的中央。双手手指按在穴位上向内按压，直至触及骨骼位置，按摩五分钟。

参考:百度百科-减肥黄金周