求上帝帮我制定一个减肥计划。想从75kg减到65kg，三餐吃什么越详细越好(男，18岁，学生)。

实在没办法克制自己不吃，只能自己忍着。。。建议你三天前早餐有牛奶和鸡蛋(早餐很重要)，然后放弃午餐和晚餐吃两个苹果(先清胃油)，然后开始吃午餐但少吃(喝点粥和汤)。晚餐也是粥或者汤。。而且你要有适度的运动(深蹲和仰卧起坐)，不能运动太多，不然以后会反弹的。等瘦的差不多了，再开始吃。再吃的时候也要注意运动。这个时候，不要停下来，也不要吃喝，要慢慢来。(零食和油炸食品都得戒掉。)我就是这样瘦下来的。十五天瘦了十五斤，三周了还没反弹。。希望对你有帮助。祝你减肥早日成功。