什么睡姿可以减肥？

很多女性为了睡美容觉，会选择早睡。真正的美容觉，不仅仅是精神好，皮肤也好的那种。但是有一种美容觉，让人越睡越丑。你知道为什么吗？让我们和边肖一起来看看吧！

睡姿影响你的睡眠质量！

侧睡——皱纹加深

这种睡姿有利于维持脊柱的正常生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停。但是侧卧会导致眼睛、鼻子、嘴唇压力过大，加重笑纹、鱼尾纹。重力的作用也会使胸部和面部的肌肉下垂。

蜷缩-弯腰

很多人睡觉时习惯像婴儿一样蜷缩成一团。虽然会让人暂时感到舒服，但时间长了会给背部和头颈带来压力，导致习惯性驼背。同时，睡眠时呼吸也会受到影响，可能导致大脑供氧不足。我们应该尽量避免长时间这样睡觉。

趴着睡——脊椎变形

这种睡姿不利于脊柱的健康。因为平躺时，脊柱的生理曲度无法被床固定，可能会引起腰痛和扭曲。如果脸朝下睡觉，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致缺水或增加皱纹，也会影响呼吸。此外，趴着睡会给脖子带来更大的压力。

举起手来-僵硬的肩膀

这种“投降式”睡姿有利有弊。仰卧可以防止脸部与枕头接触而产生皱纹和痘痘，但双手抬起时会牵拉肩部肌肉，长时间压迫肩部神经。肩痛的人应该避免这样睡觉。

那么，怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势呢？

最佳睡姿是半侧卧位，即身体与床保持30 ~ 40°的倾斜角度，既能保证全身的血液循环，又能放松身心，不会挤压面部造成皱纹。如果不习惯侧卧，可以在背部和臀部下面垫一床被子或一个小枕头，或者用柔软的丝绸枕套全侧卧，减少面部压迫。