适合16岁高中生的减肥方法

1，高中生减肥最快最有效的方法，首先控制总热量摄入。一个普通人每天需要的总热量约为1500kcal。

2.想要尽快减肥，一定要管住自己的嘴，减少总热量的摄入，每天总热量控制在1200kcal以内，甚至800kcal以内，才能有效快速减肥。尽量少吃白米饭和面条，少吃油炸食品，少吃加工甜品，少吃加工肉制品，然后注意增加运动。可以做抗阻运动和有氧运动，比如每天跑步30分钟以上，或者每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动，可以有效增加能量消耗。通过这两个减少能量摄入和增加能量消耗的努力，可以快速有效的减肥。