走一公里需要多少热量？
快走(每小时8公里)555卡路里
跑步(每小时12公里)700卡路里。
自行车(每小时9公里)245卡路里
自行车(16公里/小时)415卡
自行车(21公里/小时)655卡
舞池舞蹈300卡路里
有氧运动300卡路里
骑行350卡路里
网球425卡
云梯云梯680卡
手球600卡路里
台球300卡
慢走(每小时4公里)255卡路里
慢跑(每小时9公里)655卡路里
游泳(每小时3公里)550卡路里
有氧运动(轻度)275卡路里
有氧运动(中度)350卡路里
高尔夫球(步行俱乐部)270卡路里。
锯木400卡路里
体能训练300卡路里
步行机(每小时6公里)345卡路里
轮滑350卡
跳绳660卡
在郊区滑雪(每小时8公里)600卡路里
练武790卡
成年人一天需要多少热量？
第一，热的作用
就像电脑耗电，卡车耗油一样，人类的日常活动也是如此。热量除了为人们提供运动、日常工作和生活所需的能量外，还为人体的生命活动、血液循环、呼吸、消化吸收等提供所需的能量。
三个热源
热量来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。
碳水化合物产生的热能= 4千卡/克
蛋白质产生的热量= 4千卡/克。
脂肪产生的热量= 9千卡/克。
二、热量的单位
千卡，千焦
1千卡= 4.184千焦
1大卡:是能让1毫升水上升1摄氏度的热量。
第三，成年人每天都需要热量。
成人每日所需热量=
人体基础代谢所需的基础热量+身体活动所需的热量+食物消化所需的热量。
消化食物所需热量=10% x(人体基本代谢所需最低热量+身体活动所需热量)
成人每日所需热量= 1.1 x(人体基础代谢所需最低基础热量+体力活动所需热量)。
成人每日所需热量
男:9250-10090KJ
女性:7980-8820千焦
注意:食物每天提供的热量应不低于5000-7500千焦，这是维持人体正常生命活动最少的能量。
人体基础代谢基本热量的简单算法
女人:基本卡路里=体重(公斤)x 9
男人:基本热量(千卡)=体重(公斤)x 10。
精确计算人体基本代谢所需的基本热量千卡
女性的
年龄公式
18- 30岁14。6 x重量(公斤)+450
31- 60岁8。6 x重量(公斤)+830
60岁以上10。4 x重量(公斤)+600
男人
18- 30岁15。2 x重量(公斤)+680
31- 60岁11.5 x体重(公斤)+830
60岁以上13.4 x体重(公斤)+490...& gt& gt
问题二:走一公里需要多少热量？老人糖尿病，熟悉这个，都是指一小时内消耗的热量:
在平坦坚硬的土地上，
慢走，速度不到2 km/h，67大卡。慢走，2 km/h，100.5大卡；2.5公里/小时，134大卡。
平时步行速度，4.5 km/h，355大卡；3.5公里/小时，187.6大卡。5公里/小时，469大卡。
走在平缓的山上:3.5 km/h，335 kcal。
问题3:跑一公里和走一公里哪个消耗的热量多？这要看你走的有多快，不能只看你消耗的热量。我们都说有氧运动就是在你开始减脂之前，保持你的心率在120~140保持30~40分钟，否则你只会失去葡萄糖。当然，这段时间可以锻炼心肺功能。我会亲自在跑步机上测试。走路5.4和跑步6.5差不多，消耗热量的差别也差不多。
问题4:散步一小时能消耗多少热量？瘦身参数:运动消耗热量仪想瘦一斤要“燃烧”多少热量？答案是3500卡路里。也就是说，如果你一天能成功燃烧500卡路里，一周后理论上就能瘦一斤！以体重68kg，运动一小时为例。其他权重按比例增减。体重越重，摄入的热量越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，一定能成功。复制本站内容请注明消耗的热量来自千年阳光健康医学运动项目(每小时4公里)255卡慢跑(每小时8公里)555卡慢跑(每小时9公里)655卡慢跑(每小时12公里)700卡骑行(每小时9公里)245卡骑行(每小时16公里)。415卡自行车(每小时21公里)655卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动(中度)350卡体能训练300卡仰卧起坐432卡走步机(每小时6公里)345卡爬楼梯480卡爬楼梯1500级别(不计时)250卡爬楼梯。550卡网球425卡手球600卡台球300卡高尔夫(用背棍走路)270卡轮滑350卡郊区滑雪(8公里一小时)600卡活动消耗热量驱动82卡工作76卡看书88卡午睡48卡看电视72卡看电影66卡跳舞300卡健美操300卡跳绳448卡拳击450卡洗澡1684卡熨烫120卡洗碗136卡插花114卡锯木厂400卡骑马350卡遛狗130卡郊游240卡复制本站内容，请注明内容摘自千年阳光健康医学附件:成人每日所需热量=人体基本代谢所需基本热量+活动所需热量+消化。消化食物所需热量= 0.1 x(人体基础代谢所需基本热量+活动所需热量)成人每日所需热量= 1.1 x(人体基础代谢所需基本热量+活动所需热量)人体基础代谢所需基本热量计算年龄计算公式女18- 30岁6543。8+04.6 x体重(公斤)+45031- 60岁8.6 x体重(公斤)+83060岁10.4 x体重(公斤)+600男18- 30岁15.2 x体重(公斤)+60 438+0.5 x体重(公斤)+83060岁以上10轻轻打扫房间，散散步，打打高尔夫球，等等。适度家务，网球，羽毛球，滑雪，滑冰，跳舞等。强调体力劳动，运动，篮球，足球，爬山等。5?热量来源:脂肪、蛋白质、碳水化合物脂肪产热= 9千卡/克蛋白质产热= 4千卡/克碳水化合物产热= 4千卡/克？热量单位:千卡千卡/千焦1千卡= 4.184千焦。
问题5:假设你在12分钟内走一公里，每公里能消耗多少卡路里取决于你的体重。
问题6:走一公里需要多少热量？它值多少钱？
问题7:一小时走五公里需要多少卡路里？慢走(每小时四公里)255卡路里。
快走(每小时8公里)555卡路里
慢跑(每小时9公里)655卡路里
跑步(每小时12公里)700卡路里。
自行车(每小时9公里)245卡路里
自行车(16公里/小时)415卡
自行车(21公里/小时)655卡
有氧运动(轻度)275卡路里
有氧运动(中度)350卡路里
体能训练300卡路里
仰卧起坐432卡
步行机(每小时6公里)345卡路里
爬楼梯480卡
爬楼梯1500(不计时)250卡。
云梯云梯680卡
游泳(每小时3公里)550卡路里
网球425卡
手球600卡路里
台球300卡
高尔夫球(步行俱乐部)270卡路里。
轮滑350卡
在郊区滑雪(每小时8公里)
600卡路里
活动项目消耗热量。
驱动82卡
工作76卡
阅读88张卡片
下午睡48卡
72张看电视的卡
66卡看电影
跳舞300卡路里
有氧运动300卡路里
跳绳448卡
摄入450卡路里
浴卡168
购物卡110
购买180卡
扫228卡
洗衣卡114
熨烫120卡
洗碗卡136
插入114卡
锯木400卡
骑马350卡路里
遛狗130卡
240张郊区旅游卡