车轮瑜伽教学有70个动作。分别有哪些系列？

1，祈祷:祈祷是最基本的瑜伽动作。这很简单。首先，站直，注意双脚并拢。当身体平衡后，双手放在胸前，手掌合拢，注意全身放松。这是瑜伽练习前的准备动作，可以帮助你平静身心。

2.伸臂:首先将身体打开至与肩同宽，然后将上臂举过头顶，吸气的同时将头后仰，上身尽量向后伸展。这种手臂伸展运动可以帮助拉伸腹部器官，促进消化，锻炼手臂和肩部肌肉，并帮助燃烧多余的脂肪。是非常好的基础瑜伽动作。

3.八体投地姿势:八体投地姿势也是非常基础的瑜伽动作。首先，我们降低身体接触地面，然后将臀部抬高到最高点，并确保我们的脚趾、膝盖、胸部、手和下巴接触地面。通过这种八体投地的姿势练习，可以增强大腿和手臂的肌肉，使人平静下来，坚持锻炼对四肢和器官都是极好的。